小时候只有大拇指和食指有一点半月痕，高中开始就全部没有半月痕，而且平时比较有气无力，不想说话，吃的不多基本就中午一顿总觉得不消化，但是属于喝水都长肉的，所以不瘦，早上起来会觉得肩膀有酸疼感，舌苔发白湿气也比较重，寒假吃中药一个月好了一些，现在在学校想自己煮点粥来喝当主食，各位大神有没有推荐的食疗？