想提高篮球技术是个系统的过程，习惯最重要，把你每次到球场漫无目的的运球、投篮的时间，改成系统的定向练习，你的球技就会提升的很快，自己练球的时候一定要有计划和重点，而不是一上来就漫无目的运球和投篮，这样即使你练了一天也不如计划性训练的半小时。
18年的球龄，如今已经34岁的我， 篮球已经成为一种生活习惯。我现在每天还在坚持起早练习基本功，篮球基本功是所有技术的基础，练得越多，你就越会有举重若轻的感觉，做什么动作都变成了身体自然的反应。
如果你真想提高球技，那么你需要每天早起，找一个球场，在没有其他人的时候进行单独的系统练习，每天只需要一个多小时，不会耽误你其他的时间，这样，你的球技就会增长很快。
我现在每天清晨用一个半小时的时间做这些基础技术：到了球场，先不要投篮，
1、左右手原地各拍球130次，要注意非持球手的护球动作。
2、左右手交叉运球20组。（交叉一次算一组）
3、左右手交叉变奏运球20组。（同上）（要注重快慢速节奏变化）
4、左右手交叉胯下运球20组。（同上）
5、左右手交叉胯下+背后运球20组。（同上）
6、行进中慢节奏左右横拉跳步双胯下运球，20组（要点是每一次胯下换手后要有微停顿，主要是练习球感脚步和节奏）
7、行进中慢节奏左右横拉跳步背后运球20组（同上）
8、行进中左右手后转身运球20组。
这样热身基本完毕。
然后9、正面对框篮下左右手打板上篮，要求球不能落地（中20球）。
10、然后是篮下反手左右手打板上篮，同上要求。
11、罚球线左右顶点持球/运球左右手上篮各中20球。
12、罚篮100球。自捡自投，最后看命中率。我现在基本不低于75%。（罚篮是定型投篮姿势最好的办法之一）
13、最后，可以逐渐扩大投篮范围，进行二分到三分的运球或持球跳投练习，我一般是各投20或30球。
这样下来，如果你都很熟练的话，最多也就1个半小时多一点。量变引起质变，每天坚持很重要。
在这个过程中，要注意做动作的质量，及时纠正自己的错误，比如运球时重心放低、保持竖直，不能看球，绝对速度不是重点，不同速度节奏的控球交替才是重点；又比如投篮时要时刻注意自己的发力是否连贯、直线等等。
祝愿大家的球技都能更上一层楼！