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为努力成为健康男人的点赞 重庆名仕生殖医院怎么样

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  为努力成为健康男人的点赞 重庆名仕生殖医院怎么样
  温馨提示:文章内容转摘自网络,仅供了解!
  想要成为健康男人,其实不是那么容易的,需要日积月累的努力。如果您能从各个方面注意,真正意义的健康就离你越来越近了。
  1、饮食安全
  a)在饮食方面要引起重视,现在饮食安全让我们十分的担心,并且饮食安全事件层出不穷,所以在饮食的时候更要当心了,一些变质的食物,切勿食用。男性健康养生需要注意经常的吃一些蔬菜水果,经常的喝水,不要经常的吃辛辣油腻的食物,要以清淡饮食为主。
  b)菠菜是男性最佳食品;含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成,加快血液循环,降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量,增加肌肉力量。
  c)酸枣有养肝、宁心、安神作用,能除疲劳,缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。
  d)体内肾上腺素分泌减少时,人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度,并维持高峰,使人恢复精力。
  e)中医认为寒为阴邪,易伤肾阳,而肾是人体的根本所在,此时养生当以补肾温阳为首要原则,多吃温性食物。韭菜温补肾阳,助阳固精,还能补体御寒,素有“起阳草”之称,特别适合男性在冬季食用。
  f)勃荠消肿、甘蔗润喉利咽,三者按个人喜好适量搭配,榨汁引用。
  g)牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁,有助于蛋白质合成,促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。
  h)“男性不可百日无姜”:生姜含姜油酮和姜油酚,有活血祛寒、健胃除湿等作用。常吃可加快新陈代谢调节前列腺功能,防治前列腺疾病。生姜性温,阴虚体质的男性(经常口干、潮热的男性)宜少吃。
  i)肌肉要结实需补维生素B2:长肌肉不仅靠补充蛋白质,还要补充维生素B2(如牛奶、鸡蛋、豆类、以及核桃、花生、栗子等坚果) 。
  2、睡眠须知补肾壮阳的食物
  在男性健康养生,对于睡眠的要求也是很高的,很多人经常的出现失眠的现象,或者是多梦,或者是晚睡等等,这些都会影响男性健康的,所以对于睡眠要引起重视,一定要保证睡眠的质量,在中午的时候,也要适当的午休,这也是对于身体的一个调整。
  在最近的接待工作中,经常会有男士反映:我最近工作特别忙,经常加班熬夜;我最近在赶毕业设计,常常凌晨1.2点还没睡;我晚上养成了玩游戏的习惯,越玩越兴奋,不知不觉就到半夜了......如此多的理由促使男士经常熬夜,以致身体透支严重,男性健康越来越成为人们关注的焦点。
  现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候,昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 男性朋友们,为了自己的身体健康,还是尽量不要熬夜,养成良好的作息习惯,撑起属于自己的一片天。
  3、适当运动
  要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。
  常揉丹田,补肾护胃:丹田位于肚脐下1-2寸处,手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能,缓解腰酸、消化不良等。
  4、不良习惯
  男人喜欢吸烟喝酒,可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的,尤其是吸烟的时候,也会让家人和朋友吸到二手烟,这时候也会遭受危害,所以及时的戒烟戒酒是关键。


1楼2017-03-22 16:10回复