说说为什么早5-7点排宿便，因为早5-7点是大肠经当令，这个是排毒效果强，然后还可以为早点提供位置，早7-8点吃饱早点，早上吃的饱也不容易长胖，因为9-11点是脾经当令，把食物转化的能量供应到全身，如果早上没排宿便，没吃早点，昨晚肠道里说的垃圾毒素，又吸收了，这时身体容易出现虚弱，头晕，而且对皮肤很不好，中午11.30-12.30吃好，因为下午还有半天活动时间，吃完可以小息一会，养心，晚上7点前七分饱清淡为主，因为过晚吃饭，吃的多，油腻辛辣等等对脾胃不好；不吃也不行，容易失眠。晚11点前睡对肝胆有好处。平时少贪凉，少吃零食，不伤脾胃，适当运动对脾胃还有关节等等有好处。