嘿...
   我教你个办法，不过一定要你有毅力才行！
    早餐：先喝一杯淡盐水，然后吃苹果+全麦面包+一杯低脂牛奶
    午餐：避免油腻的食物，最好吃清淡的；比如三种青菜加上一碗米饭，如果你忍不住的话，可以喝一些茶或者吃一些像黄瓜和西红柿之类既美容又瘦身的果蔬。
     晚餐：白粥（稀饭）/红豆粥/绿豆粥，只要是粥都可以，但千万别加糖！！再加一些粗粮类的食物，比如全麦面包或者黑米面包。餐后千万不能再吃东西，晚餐最好在6点以前结束。
    
     除了这些之外，你可以搭配适量的运动。如果你不想跑步，可以做一些有氧运动，你可以去报刊亭买女刊《瘦佳人》，上面就有很多了...  
     我也是一名中学生，所以这些办法对我来说听管用的，我不到一个月就减了10近呢！

喝青春瘦。