求指教增肌减脂【健身吧】

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本人脂肪率百分之十七八左右，体重136斤身高176，去健身房快两个月了，一周六练，每天锻炼时间是6－8点，每天两个小时左右，一个小时的力量30分钟得有氧，为什么脂肪含量还那样，饮食是早上脱脂牛奶加燕麦，中午正常，锻炼之前吃根香蕉，回来的时候吃的和早上一样……对了我有吃补济

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来自iPhone客户端1楼2017-03-19 21:50回复

早上八点一瓶脱脂牛奶加大约30克的燕麦，中午比较随意，但是也不吃高热量的东西，下午去健身房之前吃根香蕉，晚上八点到家吃两勺蛋白粉，脱脂牛奶加燕麦……

来自iPhone客户端7楼2017-03-20 10:03

我身高体重锻炼时间都跟你差不多，可能是方法的问题，

8楼2017-03-20 10:38

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减脂增肌最难控制

来自iPhone客户端9楼2017-03-20 11:00

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