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我这样减肥靠谱么？

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早饭正常吃，午餐和晚餐主要吃鸡胸肉，鸡蛋和全麦面包加点番茄沙司和蔬菜，偶尔来点豆浆，这样效果会如何？平时也会配合一些运动，如打篮球，健身等等，以前瘦不下来，没注意饮食，最近想认真减肥了，大家指导我一下~谢谢，目标从86KG瘦到70KG左右，然后增肌！身高177
IP属地:新疆1楼2017-03-18 16:43回复
    先自顶一下，直到大神过来给建议
    IP属地:新疆2楼2017-03-18 16:44
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      2025-06-12 19:59:59
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      来人啊，亲们，我需要帮助
      IP属地:新疆3楼2017-03-18 16:44
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        0.0
        IP属地:新疆4楼2017-03-18 16:45
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          来人啊啊啊啊啊啊
          IP属地:新疆5楼2017-03-18 16:45
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            0.0
            IP属地:新疆6楼2017-03-18 16:46
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              IP属地:新疆7楼2017-03-18 16:47
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