骨盆前倾有人矫正过来了吗？或者有好转的？

松解髂腰肌不难，腹肌加强也不难，臀肌也不难。可是感觉我竖脊肌拉伸好难啊，怎么拉伸也没有用，几分钟之后就复原了。而且我还驼背。属于上下交叉综合症的那种。上背部无力，想要挺起胸膛就要竖脊肌发力协助，这就更加重了竖脊肌的紧张。