方法如下：
晚上：我一般晚上八点就开始练，先跑步半个小时，热身出汗，其中包括沿江边跑20分钟，冲刺跑10分钟，只算时间。然后，开始倒挂，3分钟一组，共五组。这时候已经满头大汗，有点累，然后休息五分钟，边休息边踢腿，扩胸，伸展。稍微缓过神来，开始摸高，用全力摸高，一般都助跑，摸高一百下。慢跑回宿舍，喝下两瓶纯牛奶。开始洗澡，洗澡期间踢左右腿各100下，用全力踢。洗完澡之后，开始吊砖，半小时，睡觉。
早上：一般早上我6点多就起来了，醒来在床上伸张五分钟，伸懒腰，然后继续踢腿巩固，还有拉上身，贴着门，两手臂上举贴门上，踮起脚尖手使劲往上拉伸，尽量到你快要伸到的地方。共五组，没组一分钟。早餐是一个熟鸡蛋+两片生菜+两个肉包+一杯现磨豆浆。豆浆是自己现磨的，因为外面的现磨豆浆加了太多水，没营养。
我爸爸168，妈妈154，。我曾经有段时间好绝望，练了八个月一点没长，想死的心都有啊！第九个月就开始涨了。
上对比图，大一时那矮穷挫的我，还没受到失恋被抛弃的我，垫起脚尖给了我信心。穿鞋170的红衣服还显大，骨架小又瘦，带着屌丝的微笑，这就是以前的我，纯屌丝。编辑这段话时我泪奔了.....
晚上：我一般晚上八点就开始练，先跑步半个小时，热身出汗，其中包括沿江边跑20分钟，冲刺跑10分钟，只算时间。然后，开始倒挂，3分钟一组，共五组。这时候已经满头大汗，有点累，然后休息五分钟，边休息边踢腿，扩胸，伸展。稍微缓过神来，开始摸高，用全力摸高，一般都助跑，摸高一百下。慢跑回宿舍，喝下两瓶纯牛奶。开始洗澡，洗澡期间踢左右腿各100下，用全力踢。洗完澡之后，开始吊砖，半小时，睡觉。
早上：一般早上我6点多就起来了，醒来在床上伸张五分钟，伸懒腰，然后继续踢腿巩固，还有拉上身，贴着门，两手臂上举贴门上，踮起脚尖手使劲往上拉伸，尽量到你快要伸到的地方。共五组，没组一分钟。早餐是一个熟鸡蛋+两片生菜+两个肉包+一杯现磨豆浆。豆浆是自己现磨的，因为外面的现磨豆浆加了太多水，没营养。
我爸爸168，妈妈154，。我曾经有段时间好绝望，练了八个月一点没长，想死的心都有啊！第九个月就开始涨了。
上对比图，大一时那矮穷挫的我，还没受到失恋被抛弃的我，垫起脚尖给了我信心。穿鞋170的红衣服还显大，骨架小又瘦，带着屌丝的微笑，这就是以前的我，纯屌丝。编辑这段话时我泪奔了.....
