昨天完成了W3D3，再有四天就可以ins啦，激动

昨天完成W3D6，今天是21 day fix 的最后一天了，明天开始ins。连续跳了三周，照镜子感觉没啥变化，所以更要坚持下去了。

今天早上挣扎着起来做了01 fit test，终于开始了ins的征程了，幸亏半夜把小朋友放小床的时候他没有大哭大闹反抗，虽不满意，但是最后还是趴下睡觉了。不然老母亲肯定起不来啊。和小孩儿一起睡觉质量太差。

完成W1D2，热身都有点跟不上的感觉，mountain climber，腿抬不起来，最后俯卧撑一组完成质量有点差。但是运动真是神奇的事情，运动完浑身轻松，好开心的感觉。

完成W1D3，今天闹钟声音太小起来晚了，着急忙慌的跳操，洗澡吃饭到单位还是迟到了十分钟，另外puwer jump 改成了深蹲抬腿，今天开始昨天运动的效果开始显现，背有点疼。

完成W1D4 根本hold不住啊！！！

补一下4.18号周六的打卡，做了W1D5的05，周末在家做操就是好多干扰，还好跳了，跳完就例假了。休息2天接着跳。最近肚子感觉小了一点点。

今天做了02，今天自己做的时候动作没有很大，跟的比上一次好多了。终于完成了第一周的课表了！one down，eight to go！

第二周第一天的03完成，依然不敢power jump，左边膝盖下面有点酸。use your core 要时刻记着啊！每次想起来就感觉自己落地比较轻，想不起来就重重的砸下去。

第二周第二天05完成，今天起来的时候好困啊，已经做了一轮的2 3 5，明天的02准备喝04对调一下，明天04，接着再一轮2 3 5完成第二周。我还有个想法就是把休息日改为04，感觉运动恢复比躺着恢复的更好。

刚说要把休息日改为04，遇到了04竟然变成了休息日，惭愧。早上起不来太困了，晚上娃闹得头疼，周五休息了一天。周六完成了02，今天做了04，第二周的课表还有2天。加油

今天完成03，第二周的课表还有一天。

早上做05，中间休息几次，最后的push up jacks 没做几个。着急上班今天的ABS要晚上做了，做完第二周结束。之前膝盖酸酸的现在也不酸了，感觉还是有点进步的。TWO down，seven to go。

第三周第一天，fit test ，比第一次的数据还是有看得见的进步的！穿裤子也有一点点轻松的感觉了。

好久没来了，五一假期期间昨晚第三周膝盖有点不舒服，所以停了几天，昨天已经完成第四周的recover ，还有两节课第一个月结束啦！！下周恢复周之后，残暴的第二个月就开始了，终于回到了开这个帖子的时候。