武陟的健身房现在办个年卡多少钱？

一般都是3000以下，不过有很多课程他们会推销给你，一节课几百，基本没什么卵用，还是需要你自己勤加练习，去健身房一定要坚持，一般每天30分钟就可以了，时间长了剋适当的延长时间，如果决定去健身房了一定要提前上网上找点资料，怎么做不伤身体还有效果，还有饮食一定要跟得上不然健身实在毁身体，而且健身如果要看到效果，吃的好，睡得好，是最重要的，而且短时间内看不到效果，一般让别人看出你的变化最少需要100天左右，（除了自己的老妈）总之一个字，只有 ~傻 ~比 ~一样的坚持才能有效果，别相信网上的那些健身用的蛋白粉什么的，就是牛肉，蔬菜，鸡蛋，果汁，没有一定的经济基础，以及家人的支持，你还是买个自行车多骑骑算了············

减肥最简单的一个方法 只要你能坚持，就一定会瘦还没有副作用，就怕你们觉得这个事情很简单，没花钱，就很放纵自己，减肥和运动和做人一样贵在坚持，
早餐两个鸡蛋，一袋酸奶，（不要带糖的那种，）
午餐要吃米饭就吃米饭，要吃面条就吃面条 ，不能掺着吃，
米饭控制在2两，牛肉4两，两种蔬菜 ，可以多吃，少盐少油，
晚饭喝粥吃菜，前几天可以吃馒头，或者烧饼1个或2个，不能搀着吃，
晚上过了7点不能喝水，在忙在累，定点吃饭，不要喝凉水，
很简单吧，不收你钱，就怕你自己觉得不好，不坚持，
你能明白什么意思吧，人都是贱骨头，不花钱的都不会珍惜！

能吃饱，不是不让你吃，天天饿你，
平常多骑骑自行车，刚开始减肥，运动的话骑自行车，非常好 不累，还有氧，
运动都是20分钟以后才开始燃烧自己的脂肪的，
如果你没有和开水的习惯的话，你有很多脂肪是在内脏附近的，
你能坚持2个星期，肯定有效果，严格的执行

如果你精力够的话，手机下载个APP在家自己跟着视频做就好了，找简单的，有氧运动就好了，还有，我在郑州工作，如果你有合适的给我介绍个媳妇~~~~~~~~~~~