求帮忙

人爬平了，憋着气，向后蹬，对水温柔点感受脚底还有小腿内侧同时对水的压力，大腿在收腿时不要用力，用自己的脚跟去靠自己的屁股。膝盖转动是在小腿收回来后，要向两侧打开，此时是膝盖转动。楼主没有看过教学视频吗？

搜搜以前中央5套播过的跟我学游泳，看看里面的蛙泳。我就是小时候跟着电视，在自己家茶几上练了几天，然后下河就会了。当然之前敢憋气、扎猛子。

游泳的动作是个循环。这个理解吧。腿伸直了。要弯回来。再伸直。不然你就循环不下去。
然后第二点，要理解的是，水有很大阻力。比空气大一千倍。
你腿蹬出去，是向前进方向用力的。你能前进。。但是你收腿，是反方向用力的。所以这一收一蹬。做不好的时候。你发力就相互抵消了。人不前进。。大腿正面阻力非常大。你收腿一刻意用力收大腿。就完了。蹬腿那点力还不够抵消收腿这下的阻力。人就不会走了。【】这就是初学蛙泳。力气用了。非常用力，结果一点都不前进，人还下沉的最主要的原因了。继续看下面，你就知道怎么解决了。
所以初学蛙泳。你腿部动作还是应该记住四个字。。收翻蹬夹。。。现代竞技的不是这么说。但是你新手初学。还得按这四个字来。。。游起来以后，再去考虑更新更好的理论。
所以按这四个字来说的话。。。你收腿。大腿不能收太多。一点点，收到脚掌不出水就可以了。主要是收小腿。就像小姑凉。跳猴皮筋。。小腿多收。大腿不怎么动。这样收腿阻力才会小一点。收腿不可避免的都有阻力。
然后小腿要翻出去。就是膝盖有点转过去。然后通过腿蹬出去，再夹腿。去产生前进的动力。
最后腿蹬直了。要绷直脚尖。不然脚背会产生很大阻力。如果脚勾着。会相当于在水里拖着俩个锄头。阻力也大。滑行就不会好。
简单说就是这样。再说复杂了。你就不大理解了。后面的话，你可以看，就有点复杂。能看懂最好。看不懂，就到这里。后面不管。
第三点辅助理解。什么叫蹬到水？。蛙泳腿。你要这么想。你正对后面发力。人才会有正对前面前进的力。你可以用手掌去模拟。你手掌直直按向你的电脑桌。你才有向上最大的力。按偏了。向上的力就小了。斜着按，手就滑了。向上的力就更不够。
联系到水里。【】你要不就脚底板对水。蹬出去。脚底板正对水。那前进的力才够。。这【】是小腿收的不好的时候。可以模仿青蛙的蹬腿动作。
如果收【】小腿好的话。脚的对水面，就是小腿内侧和脚跟部分。跟脚底板就没什么关系了。。当你小腿收到位。整个小腿是垂直于池底的。这样小腿内侧和脚跟才会正对后面的水。你腿一蹬。相当于手掌用力去按。那样的感觉。动力才大。
这里就还是要说到翻。。你小腿不翻出去。小腿就不会有上面说的这个对水面。翻出去了。就有。前提是，小腿要收够了。就是跳猴皮筋那种动作。
所以蛙泳腿的关键对于新手来说，只在于收和翻。。收翻一旦做好。到位了。剩下就是顺势把腿伸直并拢，然后绷直脚背。这动作就完成了。
回到你的问题上。收腿时候，大腿不能发力，小腿发力。收回来。同时。转好小腿。保证小腿的对水面。。等到蹬腿的时候。大腿发力蹬出去。。。。所以你教练讲的是你收腿时候要注意的东西，并不是腿的全程。大腿都不发力。转膝盖是翻小腿的感觉。。。。。你腿酸，是你力气没用对，白花了力气。还不走。
新手要注意一点，你腿的收翻做不好。会变成甩腿。甩出去。腿没蹬到水，甩多了。像踢球踢空了。会损伤膝盖。膝盖疼了就是这问题。大腿内侧疼。是你大腿收的时候。分的过宽了。注意小腿用力收。大腿放松点，才不会膝盖分的很宽。

晚好

来逛逛

笨，初学者先学换气，不要一上来就练腿。蹬腿可以用自由泳方式，两腿轮流上下打水。等你会换气了，能游10来米之后，再学蛙式蹬腿就可以了。

你去看青蛙怎么蹬腿，在岸上模仿

刻意压蛙腿容易伤膝盖，成年人少用蛙腿的好

夹水，不是蹬水，腿向后太用力，所以腿疼

看帖是种心情，顶贴是种美德！吧友们天天开心！

我也在学习中，目前换气一直呛水换不成功

我很多年前就自己自学了蛙泳，但总游不快，估计技术不到家！有几年没游了，前几天刚办了张卡，就在小区里，希望能坚持，把蛙泳练好！