求指导【健身吧】

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最近在减脂，175，70kg，肉基本都在肚子上。早餐面包牛奶，中午正常吃，只是不吃肉。晚饭不吃。一般下午或晚上在健身房，跑步5km，跑完也结合练力量。
知道这方式有些不健康，健身小白求指导

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来自iPhone客户端1楼2017-03-10 16:25回复

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来自iPhone客户端2楼2017-03-10 16:33

蛋白质摄入过少，肌肉流失，基础代谢降低。再这样下去要么遇到瓶颈，要么反弹，要么生病。。。

来自Android客户端4楼2017-03-10 16:58

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不吃肉怎么补充肌酸？晚上练完了不吃饭，怎么减肥？没有碳水，脂肪是不会分解的；不吃饭怎么让肌肉储存糖原？不吃饭怎么让拉断的肌肉修复变大？吃、练、睡才是健身三要素呀。

6楼2017-03-10 18:09

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