有跟我一样状况的吗？

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。最后建议喝 芝元堂怡眠茶 对于改善失眠多梦有很好的疗效。