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【\(≥ω≤)/幸福加油!】准妈妈的注意事项(一)

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1、以享受的心情迎接清晨

你以为自己做不到吗?没问题的。比如大可不必闹钟一响,就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰,舒展一下,像猫一样!这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿的习惯,会有利你的腹部肌肉。起床时,伸展双臂,用微笑问候清晨。一日又这般舒朗地开始了。

2、茶点小憩

在你的日程表中一定要有一行空缺,一处清闲——给自己!在街上溜达闲逛,和要好的女友品茶清谈,给日常生活安置些让自己预先期待的亮点。若能让日常的活动与休息平衡好,做到一张一弛,你就可以更加从容地迎接宝宝。

3、调动援兵

千万别风风火火地忙碌,只做你愿意做的事,做点儿小点心什么的。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助,当孩子出生后,你会了解自己的这个新能力有多重要。

4、滋润足底

与日俱增的便便大腹是不是有时让你难以入睡?一种传统的方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙的芝麻油倒在器皿中加热,再用温热的油按摩脚,之后穿上袜子,躺在床上,你会很快像个婴儿一样进入梦乡。

5、松弛颈部

颈部僵硬?有办法!坐在椅子靠前处,挺直后背,将头用力向上伸,感觉有无形的绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠,与此同时肩膀尽量向上提,并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近,好象你要吻自己的肩膀一样。如此重复至少十次,你会获得全新的感受。

6、俩人的舞蹈

你知道肚皮舞是产生于生育仪式的舞蹈吗?学跳肚皮舞是个不赖的主意,你可以以特殊的形式进行一定的运动,为生育做准备。或许更可行的办法是:挑选优美的音乐,站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大,重要的是这种动作可以让颈椎保持弹性,而且让你保持活动。

7、氧气给人活力

你不要简单地吸吸新鲜空气就算了,而是有意识地大口呼吸:先是腹部,再是胸腔。你要让身体的每个角落(当然还有肚子里的小宝宝)都被新鲜的氧气光顾。呼吸的同时会让你松弛。呼气的时间应当是吸气的二倍。这会让你有心旷神怡的感觉:鼻腔上端紧挨着嗅觉中心的是负责联想和集中精神的区域。

8、神奇注视

烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力,让你的目光飘忽迷离:从蜡烛上移开,再从窗口投向遥远的地平线。随后再注视面前的烛光,用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方,在地平线处寻找某一点。如此二到三次即可。

9、排遣压力

有时会没有缘由的心情糟吗?这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火:将两脚分开与肩膀同宽,后背挺直,放松全身肌肉。肩膀放松,将手臂向身体两侧伸展,之后在胸前握拳用力互相顶,数到十再松开,重复六次。常常心情的不悦与身体的不适有关,身体经脉的通畅有助于人心情舒畅。

10、让坚果为你充电

如果整日在路上的话,必需给自己加油充电!坚果是补充能量的理想零食。坚果占地小,提供的能力却很大;坚果富含锌和镁,能给你的细胞足够的动力。但是一次摄入不应超过40克——坚果含有很多脂肪。



IP属地:浙江1楼2008-11-13 13:51回复