本人在论坛中多次看到有人提及遛鸡腿伤及膝盖的情况，众人百思不得其解，把这罪过归为承受力过大，导致两膝受伤。但是，在太极拳中，也有类似的问题出现，太极拳高架多，但往往练至一定年限，膝盖也会出现不同的问题。我们有些朋友不禁要问，太极低架少，怎么也会伤到呢，难道是其他原因吗？恭喜你，答对了！如果是单纯的关节屈伸动作，是不易伤到膝盖的，毕竟人的体重还是有限的，但如果在一定重量压力的情况下，再不断左右拧动膝盖，就不一样了，会使膝盖前交叉韧带受到牵扯，在一定角度下，人体膝盖半月板极易磨损，长年累月，病灶自然出现了！所以，当我们在遛鸡腿时，如果每步都扯动到你的膝盖，迫使其做左右拧摆的动作，那您要小心了！
说到这里，练心意的朋友们大概都明白了，遛鸡腿时，只要膝盖不拧动，就不会伤到膝盖了。但怎么样才可以让膝盖不动呢？那动胯呀，胯的幅度大了，膝盖受的牵扯力自然就小了。所以，我们一脉在心意拳的初始阶段，不是忙着遛鸡腿，而是练习开胯，用特殊的方法，把胯关节打开，就如同开肩一般，用大筋的劲力，使胯弹抖，几个月时间内，可以使胯打出崩崩的筋骨声。胯有了，肩也就有了，腿上的牵扯也就小了！
所以冶病还得治根！
另外像蹲猴桩与面壁蹲墙其实两者都有相似之处，它们的核心所在是利用静态的方式去练习撑筋拔骨，这点不能否认，可使身体变活，但是并不能瞬间产生弹抖劲力，很多站桩人士练习几十年尚且都不一定可以达到。且没有师父指导的前提下，也是非常容易受伤的。
站桩的实质也是“撑筋拔骨”，传统拳特别是“内家拳”要求“在意不在力”，通过意识的调整来训练自身的“劲力”！为什么不能用“力”呢？一般来讲，用力就会用到“肌肉”，肌肉紧张时，会使“骨关节”包裹紧，而无法撑开缝隙。传统拳的“撑筋拔骨”是练功的必经之路，所以撑开骨节，拔起大筋是根本，“站桩”也不在乎如此，其根本还是“撑筋拔骨”，它是通过“意识”将肌肉放松，使骨缝能够撑开，来盘练大筋松紧变化。练拳之道，万变不离其宗，只是侧重的方式不一样，真正懂了练拳的原理，其实练习的方式就不显得那么重要了，关键是用什么样的方法更适合你，能够立竿见影！现代人的生活节奏紧凑而丰富，所以我们需要更短的时间内达到我们追求的目标！
对于身体各个关节，乃至整合各个关节产生合劲，专项练习撑筋拔骨，工作、家庭都不耽误到，心意六合拳的练习体系非常适合您。