从此以后,减肥菜单
这是我今天的
早餐:
全麦面包【普通面包也行】3片【教练交代最多3片】【我今天第一天执行,吃了四片】+牛奶一杯【酸奶一包也行,七八片苏打饼干也行,半个馒头也行】+鸡蛋一个【煮的】【我今早还加了半根黄瓜跟一只虾】
明明带了水果,结果忘了加餐,导致肚子饿的咕咕叫。。。
午餐:
鸡胸肉+黄瓜片+米饭+餐后水果【暂定,今天第一天,没照菜单来】
这是今天的午饭,这是偷懒过的,其实还有两块鸡肉跟一只虾

【骗教练不好,以后注意】

下午打算加餐
黄瓜片,火龙果,雪莲果,随便吃一点吧
晚餐。。。
带了一个鸡蛋白,5点吃掉,6点上课
加餐,上完课回家来包酸奶,昨天买了几包半脂的酸奶,网购的莫斯利安也到了,回去随便来一个~~~要是还饿就加半根黄瓜!!