春天里的那些“心事”

又是一年春季。春暖花开，万物复苏，人的心理也会随着气候的变化而出现变化，这个时候需要做一些主动的调节，如果没有处理好的话，容易出现心理健康隐患，从而成为“心事”。在此，我根据自己的个案咨询，谈谈春天里的那些“心事”。

　一是身体的心事。冬天人们往往缺少运动，也会因为寒冷把自己裹得紧紧的，因此，春天来了，需要舒展自己的身体，让身体和大自然接触，从而让身体保持轻松。身体的心事除了以运动来调节外，还需对肠胃进行调理。冬天里，人们为了御寒，吃了不少高脂肪、高热量、高蛋白的食物，而到了春天，可以多吃一些蔬菜、水果，特别是富含纤维的蔬菜。之所以强调身体的重要性，是因为身心是相互影响的，身体健康会影响到心理健康。

　二是睡眠的心事。睡眠既会影响到身体健康，又会影响到心理健康，但是，很多人在春天里往往睡不好。要想睡得好，就应养成良好的作息时间，春天里不宜熬夜，一般主张晚上9点半前后准备睡觉；要有良好的睡眠环境，要清静，并根据气温变化调整适合自己身体感受的被褥；要清除心事，不能带着心事进入睡眠，如果有严重的心事，就需要及时求助专业心理咨询师的帮助。

三是焦虑的心事。人本身就是焦虑的，当然焦虑的度不同，有些人往往在春季里特别容易焦虑，如因“一年之计在于春”这句话，觉得春季里不做点事情，不规划出点大事就不行，于是，开始自我加压，想着今年要怎么做大做强。其实，绝大多数人在一年里不可能有很大的变化，变化是需要过程的，我们需要计划，但不能过高要求自己，每年取得一点进步就可以了，这样压力就会小了很多。除此之外，我们要学会缓解压力，寻求亲人们的心理支持，不要无限夸大遇到的困难，必要时，寻求心理咨询师的帮助。

四是抑郁的心事。人的情绪本身就会有起伏，在情绪低落的时候，需要及时调节，不要让情绪持续低落，春季的气温变化快、变化大，但我们要控制自己的情绪。在情绪低落的时候，可以逛逛街，听听音乐，走进大自然，或者旅行，适当放空自己；也可以寻求亲人的心理支持，在别人的帮助下走出情绪的低谷，特别是遭遇到人生巨大困难的时候，要能合理认知