如果是自己错了，就反过来数落对方：你不也曾经……
如果自己并没有错，据理力争。
……你还可以有更好的主意……
抑郁、自卑、恐惧倾向的朋友，别人还没有数落、指责，自己就先自责了，这是需要下大力气改善的。
一般情况是，过去经受了太多“奴役”，慢慢内化了一个伤害自己的机制，虽然伤害过我们的人，已经老了，但他们的伤害习惯还活在我们心中。