昨天吃了四两猪耳朵，一张小油饼，一小块素鹅。今天要加油了。

昨天共吃了米饭三小碗，芹菜肉一小盆，猪耳朵二两，芬达两茶杯。今早一测竟然这样比昨天还低点，震惊！是喝水少，水分流失的原因吗？今天以后要注意多喝水了。

昨天吃了21元的麻辣香锅，2小碗米饭。

昨天晚上请女同事吃饭。两个人一份大骨头，水煮肉，松仁玉米。晚，一杯芬达。

昨天共吃了，两小碗米饭，一小盆素菜，一个丑橘，一个橙子，一杯芬达。

昨天共吃了，丑柑3个，橙子1个，豆腐串2个，蘑菇串1个，橙汁1杯。运动7000多步。

昨天吃的多，也是作为反弹日实验。共吃了，两张饼，两碗蛋花汤，一小盆白菜木耳，咸菜少许，四块饼干，三粒花生米，两杯芬达。而且没有运动。反弹体重恢复三天前。其实加减法很简单，反弹意料之中。今天要继续了，加油。

昨天继续实验，吃的量多，但区别于前天，有大量的运动量。虽然运动起到作用，但还没有抵消摄入能量。比前天还重了0.1公斤。说明食物摄入量是减肥的最关键因素，运动是次要因素。节食是必要的。

昨天鸡蛋汤两碗，煎饼果子一个，饼干五块，零食三袋，芬达2杯。运动7000+。体重要长。个人肥胖原因在于，贪嘴和对食物的习惯性依赖。从小爱吃的毛病20多年累积的肥胖。食物对肥胖起到决定性作用。必须把吃的喜好转移到别的方向。食物对我跟毒品没区别。

昨天吃了是不少。很多朋友不看了，说你没有一天完全节食。因为我之前看了一本书，讲的是间歇性断食，而他的断食也不是一点不吃。昨天自己吃了一条一斤半的鱼，一小盆米饭，半个鸡腿，一袋装薯片。运动7000+体重尽然比上一天少了点，奇怪…

朋友们，抱歉几天没更新了。前几天因为出差所以耽误了。不过也因为出差去外地吃了不少东西，体重回到减肥第二天标准了。昨晚老妈一番话让我很难过，生活失去了动力。我发现我一难过或开心都喜欢用吃的方式来对自己，难怪自己会这么胖。减肥还要继续。

受刺激了。昨天又吃肉又喝酒，虽然运动了些，但没用。上涨是必然的。考上研究生，正积极准备复试，老妈却对我说你考上也不让你念，说她心慌慌的，说我没收入了还要花钱。我费了那么多努力才考上的，就这么打击我，我好难过！真的好难过！我迫切需要一个机会改变现在的生活！如果继续现在下去，感觉活着真没意思！风险和机遇是并存的啊！为啥不支持我？！