也许都因为工作紧张、没有时间吃饭、或者没有胃口、不想吃、早上想睡懒觉等等原因、我相信很
多人并没有意识到不吃早餐给大家身体带来的危害。
因为不吃早餐体重增加、因为不吃早餐刺激对糖和脂肪食物的渴望。因为不吃早餐饥饿感很强烈，
因为不吃早餐你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。
导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血
糖水平的下降。另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。
因为不吃早餐缺乏营养、抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一
般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾
病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。现在你应该想要吃早餐了吧。
吃早餐的最佳时间
早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统
在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。
起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。
早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
宜清淡、忌油腻。
早餐量力而行，不要过于追求食物
的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。
中国有句话：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”