露珠现在体重62kg 身高170 短期目标4月1日:57kg 长期目标7月1日50kg 减肥是一个长期的过程，胖也不是一天胖起来的，所以细水长流慢慢来，不要一口就想吃个大胖子，这是我这些年来减肥失败后的深刻感受，像什么21天减肥法呀，苹果减肥法呀，过早不食啊就不要来这个贴了，不是说这些方法不能减肥成功，但是对身体实在是伤害太大了，像什么掉头发，面色不好还是轻的，大姨妈不来就真的得不偿失了。

拒绝广告拒绝减肥药，见一个删一个

露珠之前半个月从122斤左右吧靠节食减到了115斤左右，没有运动导致后来大姨妈连续两个月没来，我就慌了，就停止了减肥，毕竟大姨妈不来真的是很可怕呀，后来就正常饮食，姨妈又来拜访了，所以我以后的减肥的方法就是少食多餐加运动，这个贴没那么严格，不是说要大家和用我一样的减肥方法，只要是健康减肥都是热烈欢迎的

想要加入的小伙伴都在这个楼按照格式写下自己的情况
ID名
身高
体重
短期目标
长期目标

吧规
每天有时间就尽量报一下自己当天的饮食，吃了什么就要爆什么，你如果哪天爆了也不要太过于自责，在群里说一下调整心态，重新开始，因为我真的很了解那种感觉。但是零食啊饮料什么的都从今天开始杜绝啦！
每个星期天早上就报一下体重，当天楼主会制定表格，虽然楼主没有制定过，但是我会参考一下别的群的表格尝试着去做一做，因为这是记录大家的进步与成长的东西，还是有必要去做一做的。然后一个星期是一个考核期，本贴长期收人，表现活跃超过一个星期就可以入表格！但是一个星期内又不发饮食不发体重的就踢出表格！
本群是严厉禁止减肥药的，不一样在这个贴的小伙伴们去接触减肥药，不管这个减肥药好不好，我们也不要冒着自己身体的健康去尝试。
我希望本贴是一个和谐，自由的贴，希望在这个贴的小伙伴都能像家人一样一起努力，一起减肥！大家有什么开心的不开心的可以一起分享，我们一起开心一起与你分担，还有露珠是一个美妆方面的白痴，有什么这方面的好东西也可以分享啦！
暂时想到的就只有这么多了，如果还有什么规定会后期再制定

慢慢打造想要的那个自己

今天早餐吃的一小碗粥 一个鸡蛋 一个荞麦馒头
午餐吃的有点多 吃了半碗饭吧 把菜都吃了食堂的菜有点油 然后还吃了几个红枣
晚餐 一个香蕉 几个红枣
等下去跑步五十分钟 拉伸 加跳绳1000个 其实有时候运动也不一定是为了减肥 也是为了我们的身体健康。

没有小伙伴我一个人也要坚持下去 减肥一个人也要完成

今日运动打卡

今天早餐 一碗粥 一个鸡蛋 一个荞麦馒头

午餐小半碗饭 菜:土豆丝 莴笋丝 鸡肉

晚餐 一个香蕉 半杯红豆薏米

今天早餐 一个鸡蛋 一杯豆浆 一个荞麦馒头