很多朋友害怕发劲太多，对身体形成损耗，得不偿失，其实什么都是相对的，看事情不能看现象，要看本质。
比如我们在练拳时，能够运用“筋骨发劲”，就如同“开弓放箭”，我们只需要有拉开弓的力，自身的负载是很小的，因为大筋具有“崩弹”特性的缘故，却能发出很霸道的劲力，不但不累，而且很舒服，打个两百个跟做了下按摩似得，神清气爽，精力充沛。
这样的发劲方式不但无损，还相当有益，等于身体在小负荷的状态下，做到了大运动的目的，并且符合人体的经络学，达到疏通人体的效果。
当然在一些体育运动当中，一些专业运动员，为了追求成绩，将自己的体能压榨到极限，这样的练法绝对是有伤身体的，这跟我们练“筋骨的撑拔”是两回事！
一般人群练拳为健身，为长寿，为具备一定的防御能力，我们要做到劲力强悍，又能养生，非“筋骨、关节、内脏”所不能！
——何为【大筋】 ——
大筋，在中医上讲是对一部分肌腱和韧带这类致密结缔组织的统称。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。
最容易观察到的就是小腿的跟腱，搞运动的人都知道，小腿部的跟腱越长，弹跳力就越好。
有骨节的地方就有“大筋”，所以整个人体被大筋所连接着。人们在运动时，一般很难分清到底使用的“大筋还是肌肉”，所以比较含糊。健美运动员，就是通过不断刺激肌肉，使其变得发达而有线条，而我们练拳又恰恰相反，我们要尽量避免肌肉用力，使肌肉处于放松的状态，借助各种阻力使大筋拉紧，而后能够崩弹，产生更快的速度和劲力。一个好的武者，一定是对自己的身体结构非常熟悉的，这样先区分而后盘练，才可以有质的改变！
典传的体系通过对大筋的改变是根本上的。
开胯，开肩等的“撑筋拔骨”练习，是从根本上改变了筋的生理构造，一方面打开骨缝，另一方面增强大筋的强度和韧性，从而使大筋具备更胜以往的弹性，能更好的产生动力和传导劲力，并且不会因为长时间的不练习而改变，可以说是从根上改变了人体结构。
筋骨撑拔练完之后，会有一种非常轻松的感觉，似乎伸了懒腰一样。虽然不耗体力，但运动量却是足足的，身体大量出汗，加快身体的新陈代谢，对身体而言是极佳的保健方式。功夫上身了，即使到了晚年，依然可以练拳发劲。且大筋不易退化，可伴随一生！