第一、给予眼部足够的休息时间。
首先，盯着电子屏的时候，多有意识的眨眼睛，增加眼睛的湿润度，避免眼睛干涩，使眼睛得到有效的休息。
然后，建议每隔40分钟，让眼睛休息一次，这样可以让长时间处于紧张状态的眼部肌肉得到放松，缓解眼睛酸痛。
最后，每天下午工作前，做一遍眼保健操，可以最大化的缓解视觉疲劳，保护视力。不会做的可以上网查下，很容易的。

第二、电子屏护眼设备及措施
除了一些屏幕保护设备外，健十更要提醒白领精英们可以将电子屏的光调成暗光，尤其是在夜晚昏暗环境时，更有利于缓解视觉疲劳，保护视力。
第三、摄入缓解视觉疲劳，保护视力的营养成分
1.抗氧化剂预防眼部疾病。研究指出抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病。因此，多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝：含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花，富含维生素E的植物油、坚果和鳄梨，含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。
2.鸡蛋也含抗氧化剂。美国马萨诸塞州大学的副教授托马斯·威尔逊博士指出，每天补充一个或两个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加。