这段时间做正念练习，看各种正念相关的书籍，《当下的力量》《正念禅修》《搜索内在的自我》《正念的奇迹》等，时不时地会跟朋友提及正念带给自己的改变。最近发现“正念”这个概念铺天盖地而来，教练的学习群里有人专门研究和分享，外部的培训机构也开始发出各种正念的体验课程。今天早上我问了自己一个问题，在自己短短接触的这段时间里，正念到底带给了自己什么？我可否用语言描述出来，自己对它的了解有多少？
自从去年12月份学习了静观减压工作坊，在那次工作坊第一次听到“正念”这个概念，第一次听到卡巴金这个人的名字，第一次学习了打坐（冥想）的姿势，第一次了解了打坐体现的三个品质（觉察、稳定、自在）。在4天的学习过程中，做了很多练习，跟来自不同城市的不同的人，在学习期间，学习的形式比较简单，每天跟随老师做练习，打坐，身体拉伸运动，有很多动作就是类似瑜伽的动作，都是体验式的活动。给我留下最深刻印象的除了天天打坐之外，还有两个练习。一个是大家跟随老师在场地里慢慢的走路，老师让我们放慢脚步，在瑜伽垫上缓慢行走，缓慢抬起脚，感受力量从左脚转移到右脚，感受双脚接触瑜伽垫（接触大地）的感觉，这个练习对于我这个每日都快速行走的人来说是非常挑战的。我是个急性子的人，我走路的速度非常快，平时上下班走路时，都是以不自觉的非常快速的速度在行走，不知为何，不以为然，只是一种习惯。这个练习给我留下最深刻印象的还不是在瑜伽垫上缓慢行走，而是在课程快结束时，她让我们在场地里快速行走，就像赶火车的速度，大家都急匆匆地赶路，完全忽略了走路本身这件事情，而只是在“赶”，心里慌慌的，担心延误了火车，所以心完全不在走路这件事情上，也会忽略很多身边的人和事，并没有活在当下，而是活在对未来的焦虑中：担心延误火车。这段属于我们生命的时光对于我们来说仿佛不曾存在，因为如果让你回忆，你是回忆不出你身边的周遭的，能回忆的就是心里慌慌的那种感觉。然后老师让我们再换一种走路的方式，同样是以这样快速的速度赶路，但是这次要感受脚与大地的连接，非常的有力和踏实，走路速度很快，但是心里并不慌乱。结合前几天的漫步行走练习，找到那份脚与大地连接的感觉，我突然感受到了一份力量，由内心深处升起。速度依然匆忙，但是内心非常淡定。后来老师跟我们说，这种练习就是训练我们“忙而不乱，急而不躁”的品质和心性。现在我走路依然很快，（不过也在刻意放慢一些脚步，因为这样长期来看对身体并不好）但是现在我能感受到了内心的那份淡定和从容。
另外一个印象非常深刻的练习是训练慈悲心，这个练习在之后参加google的情商领导力的课程中也做了，虽然练习形式略有差异，但是我还是被深深触动了，每次的练习我都泪奔。这个练习是让你找到教室中的一个人，想象ta就在你的对面，对着ta的脸，跟着老师的话，把这些话说给对方听，心里默念就行。在google情商领导力课上这个练习叫做just like me（这个人就像我一样）。当我跟着老师的话在心里默念出：这个人也需要被尊重，就像我一样；这个人也害怕嘲讽，就像我一样；这个人也有脆弱的时候，就像我一样；这个人也希望被认可，就像我一样……。我内心最柔软的一面迅速被打破，这些话语听起来并没有什么，我们平时也都会听到，但那时那景，会联想很多场景，你仿佛走进了对方的内心，你仿佛听到了对方的心声，你仿佛感同身受ta的感受，曾经你对他人的嘲讽，曾经你对他人的漠视，曾经你对他人的伤害，这时都能感受到了。你会联想自己脆弱时需要关心，需要鼓励，就像对方需要你的关心和鼓励一样；你会联想曾经自己被他人用嘲讽的语言伤害，用漠视的眼神看待，而这些让你极度受伤和厌恶的方式你也也同样以这样的方式在对待别人。我顿时感受到了自己曾经的傲慢，曾经的自以为是，曾经是这样的无明（借助佛学语言），我以为自己是一个仁慈的人，我给别人捐钱，我帮助他人成长，我给流浪汉施舍，所有的种种，我以为自己是有慈悲心的人，而其实我并不是，起码不是对待所有人都是这样，甚至对待自己身边至亲的人都做不到，所谓的慈悲只是我自己认为而已。这或许就是佛学里说的“贪嗔痴慢疑”，而我是一个如此傲慢的人，这些练习让我对自己有了更深入的了解，就像剥洋葱，一层层剥开的时候，你会发现真实的自己，而过往有些东西遮挡了你的双眼，让我们生活在无明的状态，我们以为自己是那样的人，其实并不是，我们需要真实而坦诚地面对自己，这样才有可能获得“正见”。
带着这些收获和力量，接着又参加了google的情商领导力的课程。Google的情商领导力的课程是将正念应用于情商的培养和训练中，在那两日的学习中，也是做了各种练习，运用正念。练习同样也是非常的简单，但是很多练习都会让你有所体悟，让你用新的视角去看待你的周遭，近期正在看《搜索内在的力量》这本书，有很多感悟，后续分享。
所以，正念到底带给了自己什么呢？简单来说，就是让我从混沌无明状态逐渐走向清醒和真实，越来越有意识地活在当下，体会每一刻，即将逝去的每一刻都构成我们真实的生活。生活不在过去，不在未来，只在当下。对于过去更加释然，对于未来不再过于焦虑。正念让我更真实地看清自己，观察自己的情绪，体察自己的身体，经常抽离出来，以第三方的视角看待事物，看待发生的一切，更加客观和理性。教练的过程中，也经常会让被教练对象抽离出来，像看电影一样看发生的事情，这时你更容易脱离“当局者迷”的状态，看待事物更加客观，更能培养自己的同情心，同理心。
这是一种强大的力量，当你能够不加评判，不断以第三方客观的视角看待问题，你的心态会更加平和。目前我的状态大多时候都是生活在平和，安定，从容中，我想正念就是静观也是内观，静静地观察这个世界，观察自己，观察周遭；更多时候是向内看，看清自己，跟最真实的自己连接，表里如一，知行合一，活得会更加从容淡定和坚定，因为这就是你，会帮助我们成为更真实的自己，更好的自己。
正念学习的路上，继续前行……