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何禹昕吧 关注：2贴子：74
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来自Android客户端1楼2017-02-22 17:49回复
    下半身(腿臀腹)
    抬手下蹲*20
    卷腹*20
    下蹲交替踢腿*40
    静力支撑左右旋胯*20
    开合跳60秒
    仰卧提胯(加高)*15
    来自Android客户端2楼2017-02-22 18:01
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      2025-05-13 06:09:52
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      腹部
      开合跳60秒
      蹲起侧抬腿(左右交替)*40
      俯卧两头起(同步异侧抬手抬脚)*20
      侧卧手抬腿*20-25
      仰卧举腿(不放地)*10
      来自Android客户端3楼2017-02-22 18:10
      回复

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