一，提肛运动，每天半小时！
二，念佛咒，《金刚咒》 啊阿夏萨嘛哈
三，适当运动，根据自己身体虚弱程度。
散步，跑步，固肾功。
四。断黄，不意淫，多行善事，把心转移别的地方去！！！
五年撸管史，三年频遗！这是我的最大经验！！