前天要写的，结果事务繁忙，耽误了三天，被催了也没办法了，写！
俗世缠绕烦乱不堪，身心积郁久久，难免会有幻视幻听、体劳困乏之受。身心需要修养，生活才可得以安逸自然。身轻心清，活起来才顺水顺风嘛，呵呵。
1 -- 绕骨
这个名称是我自己称呼出来的。它其实就是一种反向宛转骨的一种伸展动作，通过这种动作起到排除身心积郁的效
果。
就像下腰，伸懒腰、体育课的课前运动之类，瑜伽里面也有很多。
在度上，就像伸懒腰一样，把困乏劲儿顶出去了，舒服了，就结束了。
这点不像瑜伽的部分动作要坚持不动之类，它很随性。绕骨，主要在绕上，就是绕死点，动作随意，但是每一个伸展都可以起到排除身心积郁的效果即可。
大家都可以试试，一段时间后，会自己看到一些从前看不到的积郁点，怎么伸展可以排除它，那是自己的事情了。好了，这个绕骨是小事，适合在卧室之类的环境。
有可以的大环境，还是运动，健身，跑步，挥发身心积郁快。在 适当的 撑过每一个疲劳点的时候，都会有一种浑身有劲儿的感觉。
这个可以提高身体免疫力等。所有都是为了让身心协调，排除积郁。笼统来讲算是外动内静的一种锻炼。
2 - 入静 入静，提到这个词语就烦啊，整天看文章，除了静就TM静。
是不？快对这个词语有免疫力了。
我们先讲前奏，比如打坐。能双盘一定要练习双盘。
虽然能双盘，但是做不到静。这样的人有很多，我也是这样啊。
是不是心里突然平衡了许多？哈哈哈~上面有个词语，叫做 幻视幻听。
这个东西啊，不是世俗来讲那种虚弱的人才有的，是世俗上99%的人都有的。
杂念，不陌生。
杂念就是 一种幻视幻听啊。贪多嚼不烂，不陌生？ 也是一种幻视幻听。
不能守一者，其实都是幻视幻听。
很多的因素在脑子里面不安静，所以，我们不能静。入静呢，先要排除这些个杂念。比如打坐，那就闭眼，可是闭眼后，杂念出来了。不，闭眼后基本上所有人出来那种感觉是一种不明确的杂念。有时候内心非常清静，非常想去坐一下，绝对会入静！！！可就是那么一坐下，完了！反而不行了！这种事情很多。
一种不能入静的东西在干扰自己。那就找找这个东西是什么？
干扰就是不顺畅啊，心不得安守下丹田者，一般是也做不来一体感。一体感是什么？就是我有了一个念头，但是这个念头不能通达全身，很有拘束感。笼统来讲，这个就是 不自在 的根本原因。
这样的人，静坐会怎么样呢？津液不多！而且生涩！有层隔膜一直挡着身心受阻的感觉。怎么办？上面有绕骨 和 运动锻炼，它可以帮自己排除一些阻碍。还有，入静下可以适当练习呼吸，让呼吸有韵律，津液会多起来，阻碍会少一部分。
还有，念头之类，阻碍感觉之类，任意它。
不入静就这样任意它装X任意它飞。慢慢就会好起来。
无论你被念头牵绕也好，怎么也好。效果都在你回神儿的那一刻，能听到两耳嗡鸣，全身不凉即可。
其他麻热无所谓。如果你感觉有点凉了，有外部原因，就稍微解决一下，如果不是外部原因，那么就是你劳累的。说明效果不好。
这个也叫做 枯静！ 心情要放缓，身体素质也要多加锻炼磨合。
如果你有麻热感觉，说明身心运作的活泼性太硬了，换句话说 就是 身心关闭的太死了。
街上一句话，如果，这个时候，你还能继续入静，还有余力去入静，那么就自然的睁开一点眼缝。
为什么要你睁开一点眼缝，因为一般情况下出现麻热的人，外部身心是关闭太死的，活泼劲不到位的。
什么叫自然睁开？头部稍微前倾下垂，一点点的试，眼睛自然会留一道缝隙。
如果你怎么前倾下垂头部，眼都闭着，哈哈哈~恭喜你，可以休息啦，好好养养身子，养好了再来哈~你懂得。有了这道缝隙，你的身心内外会保持一个活性，麻热感自然在你的余力入静过程中消除，并且带你走向朴实，心性在这个时候开始被一点点的拉高且没有迷惑。
好了，写到这里把，毕竟是一个初修指导文章。贪多了你都不一定一一去体会
总结：1 绕骨运动排除积郁
结合
2 入静排除身心积郁 内外动静结合调试，嗯，很符合这个题目。我很喜欢。 哦 对了，练上一阵后，再回头看看第一篇里面我画的那个图片。这篇是那个图片的前奏。