研读戒为良药吧 里面都有讲

不可强戒盲目戒，首先学习《戒为良药》（置顶贴里【飞翔经验】那个贴子里的前几楼有以往每季的下载地址，请自行仔细查找）。
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愿你越戒越好尽早戒色成功。

八段锦，芝麻适量吃。

平时最好少接触电子产品，另外有空就多锻炼锻炼身体，早睡早起，不要赖床，平时多做好事做吃素多孝顺父母长辈，在贴吧里可以看精品帖学习一些经验，别总是一个人呆在家里玩电脑或者手机，多出去逛逛陪陪家人，要对自己有信心，加油，戒色重在坚持！想想你的未来，想想你爱的人和爱你的人们，加油。