看到这里呢就到了急性惊恐发作中期了，那么什么才算是急性惊恐发作中期呢，我个人认为在第一次急性惊恐发作以后经历一段时间的反复发作，这个周期可能是几天，也可能是1到2个月，当然完全根据你的心态决定，如果你第一次急性惊恐发作之后心态是崩溃到无法控制的，那么你可能要经历一段时间的前期症状了。
那么我所说的中期是什么样的状态呢？就是你已经可以接受急性惊恐发作，这个接受所指的是惊恐发作你不在那么害怕了，因为你已经了解了惊恐发作会出现什么症状，当然这个时期你还是会害怕的，只不过是没有初期那么恐惧了。
这个时期你的心理依然是崩溃到难以修复的，无助无时无刻不体现在你的眼神里，你的眼神里没有任何的色彩，有的仅仅是一个十分无助而可怜的眼神，如果你服用了抗焦虑药物，那么这个时期你的惊恐发作的持续时间会缩短，发作的时间会拉长。但是你目前要承受的是在除了睡觉之外，无时无刻都存在的头晕 眼花 四肢无力 脚下像踩了棉花一样，头部像带了一个很重很重的头盔，行走对于你来说是困难的，不对，应该说起码的生活对于你来说都是奢侈的。
当然这个时期你会通过各种渠道去了解焦虑症，想尽一切办法试图让这种症状在你的身体里消失。你会通过了解焦虑症对焦虑症有一小部分的认知。这里我为什么说是一小部分的认知？因为你通过各种渠道包括网络百度，各种聊天软件的病友群，了解到的基本都是症状，你迫切的想知道是否有和你一样症状的人，这样的人目前怎么样了？他好了么？没有好那么他好到什么程度了？所以我说这只是一小部分，就是因为你所了解到的只是表皮的不能在表皮的东西，根本无法称之为对焦虑症的了解。
在这个时期你就像一只受惊的羊，不能有任何风吹草动，你的神经是敏感的，大脑是迟钝的，记忆力是减退的，记得当初我在这个时期跟我家人说了一句话，我就像一个年迈的老头，身体就像退化或者是老化了一样，迈着沉重的步伐，只能进行简单的思考。其实这个比喻一点都不夸张，我所有写的东西基本都是按照我当时所出现的状态写的，我当时就是那样，没有任何差别，就像一个年迈的老头。
那么写了这么多很多朋友会着急问我，如何应对啊，这个时期真的很痛苦，我知道你们迫切的想知道如何解决。但是可能要让你们失望了，当然并不是没有解决的办法，而是任何解决的办法都需要一段时间来恢复，焦虑症还是会再你身体里面持续一段时间。
在这个时期，你可以简单的进行散步，可以做一些放松的训练，不过我想即使去做了，你一天的大部分时间也是在家里，在床上度过，那么这个时期会随着病情的好转变成一天中某一个时段特别难受，其他时间虽然还是很不舒服，但是不会达到你什么都无法做的程度，那么听一听轻音乐，看一些关于心理方面的书籍，每天都坚持出去走一走，哪怕只在家附近，只要你出去走了，你才会快点康复，不是么？
在这个时期，你每次发生惊恐的时候你都可以试着去感受，这里面说的是试着，在你想去感受它的时候，一定要带着肯定的心态，就是你肯定自己，给自己信心，告诉自己这只是焦虑症的神经系统紊乱造成的，你可以康复，你也一定会康复，但是康复的过程中会经历这些。那么好，如果你心中有这样坚定的信念，你就可以去试着感受这种惊恐的状态，感受它出现的每个症状，然后试着每天都去感受，用善意的心态去感受。
无论有多么的难以承受你都要知道，你患了焦虑症，那么你现在所出现的全部症状都是需要经历的过程，不要想着走捷径或者逃避，它持续的时间长短完全取决于你是否用积极的心态，耐心的调整。没有任何捷径，没有任何退路，你必须抬起头挺起胸，大步向前走。