楼主，看你的描述有注意力固着的迹象，当一个事物吸引你的注意力后，你就会特别的注意它，越注意它越明显，越明显你越注意，如此陷入一个死循环中。这个问题是可以通过正念训练和暴露练习来调整的，能觉察自己注意到了眼镜框，不去理会它，学习接纳这种感觉，把注意力投放在该做的事上。如果循环往复的练习，问题会慢慢得到改善。
楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。

楼主，你试试看能不能看到你的鼻子。如果你看到了你有没有觉得你的鼻子模模糊糊的，好像遮挡了自己的视野？有没有觉得很难受，想反复去看自己的鼻子？如果这样，你也可以像对付眼镜一样对付自己的鼻子，最好把它割掉。