【腰病适合睡硬板床？完全这么理解就错了！！】软硬度记住 3：1，就是3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。另外，多厚的床垫合适？弹簧床垫比较理想的厚度是12-18厘米，当弹簧发生变形时，会影响托力，要及时更换


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手机低头族如何保护颈椎呢？鸿福森建议，这类人群低头看手机的一个姿势的保持时间不应超过半个小时，应注意隔段时间就配合适当的颈部、腰部舒展活动，坚持形成习惯。平时不妨在医生指导下做做颈椎保健运动，鸿福森为广大低头族提供了四个养护脊椎的方法：
1、纠正不良姿势。改变“埋头”苦干、“埋头”开吃、“埋头”看手机等不良姿势，不要让颈部长时间保持一个姿势，长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈韧带得到适当的休息。
2、注意保暖。天气寒冷时，要注意保留，特别是脊椎与手脚关节等血运较差的位置。
3、多运动。特别是蛙泳、篮球、羽毛球等运动方式，这些运动方式仰头的动作多，可更大地到活动颈椎的作用。
4、艾灸保健。冬天里可使用艾条，艾灸脊柱两侧，以达到温经通络的功效。孕产妇禁用。

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