第一 对不同常人的作息习以为常。因为是患有拖延症的学作曲的，经常攒起一周的作业熬通宵到早上写完然后假装精神抖擞地上课。也有瞌睡，也有死扛，但其实没什么大不了，集中注意力吧，坚守住，睡意自然就过去了。

第二，本身具备快速睡眠的能力，平均两分钟就能睡着吧。至于方法无非是放松啊放空啊bulabula。但真要说有什么诀窍，就是我喜欢在躺下时达到一种身体的共振(源自我看精神力吧)，大概就是注意力集中到大脑的时候会有一阵阵跟随脉搏的起伏，然后把这种感觉扩散到全身。有点玄乎，但我也确实不知道怎么表达了。就像有些人可以不用手指辅助斗鸡眼一样自然，，，，

第三 提高单位睡眠效率。我看过关于睡眠的文章，也无非就是一个半小时一个睡眠周期，浅度睡眠啊深度睡眠啊，快速转眼期啊你们可以自己去搜科普文章看看。uberman其实就是要求在20min完成睡眠周期，尤其是完成深度睡眠，可以以是否做了梦为标准。我的做法也算是巧合，那天下午练那啥trixxxxxx定一个半小时狂睡了4小时，然后就属于那种比较有精神的状态吧。晚上就半个小时一睡，隔两小时睡一次，用sleep better测的那天早上六点的半小时睡眠就已经达到深度睡眠了。很多人觉得难受大概是质量没提上来吧。

最后讲讲我为什么选uberman，开始我也跟导航贴的看法一样觉得四小时一次的nap太有悖于社交活动了，但其实这是可微调的，大概是2-6小时一次间隔对我来说(可能因人而异，反正我不是很固定nap时间)是没有问题的。而超过半个小时的睡眠，楼楼表示根本听不见闹钟，也不是没尝试过everyman的core睡眠，但都失败了。

真要说还有什么成功的小要素，那就是楼楼以前经常通宵打农药，然后第二天上课死扛所以对于困倦这种小事情觉得无压力。

呃，不良反应是有的，第一天牙龈有点问题，可能跟忘记刷牙有关。食欲不是很好，但我坚持正点吃饭，偶尔补夜宵没错我在增肥。有一段时间恶心想吐，但也不是很严重，大概持续了半个小时吧。

最后说一下转型的感言。
太特立独行了，手机依赖提升，孤独感大幅度提升，这也是为什么要来发帖的原因。
对于游戏迷恋直线下降，乐衷于学习了，这让我感到时间从嘴里掏出来是用上的。
每天的界限不见了，以前一天是一节节的，现在感觉被502粘起来了，有点奇怪，感觉时间变慢了。
目前精神很好，不是那种爽的舒服但不难受，可以做到躺下20min自然醒起来关闹钟。
唯一没有解决的的是眼睛的问题。感觉过度使用睁不开，求道友解惑。

居然还没有人，这么清冷

顶一个

仰望前人啊~~我都要哭唧唧了啊啊~~

楼主还在吗？还在进行着吗？

太强了，太强了，两天就适应了，太有天赋了

我是20分钟根本听不到闹钟

20分钟也根本入睡不了