75kg，最希望练单臂引体

我是个贴吧键盘侠，生活中的我处处碰壁，没有女朋友，没钱，没饭吃，连衣服都是垃圾桶捡来的，还好网吧老板好心收留我，让我感到一丝温暖，在现实中没有成就的我迷失在网络中，在网络中找到了喷人吹牛的快感，日复一日，终于我有车有房有女神女朋友，而且学会了很多种武功，能一拳打死一个大象，一脚就能把卡车踢飞，对于那些质疑我的人，我拿起我的键盘，用强有力的语言进行回击，毕竟我可是键盘侠，无敌的键盘侠，不信？等下你在电脑前就会被我从屏幕里一掌打死

练二头肌跟肩

可以先一只手放在另一只手的手腕上，然后引体，这样练，练到手放在另一只手手肘上的时候，你就可以单臂引体一两下了

最简单粗暴的，哑铃弯举，还有哑铃练肩的去练，就能单臂了，

单臂锁定

基础引体20先

用拉力带

鞍山海城人吗

你练不成，