很多孕妈从怀孕开始就面临排便不畅的困扰，甚至有些孕妈在备孕的就已经饱经排便不畅的痛苦。那在孕产期需要怎么的排便才能顺利度过这特殊的生理阶段？让我们先自测一下您的排便是否健康：
是否一天一便？
排便是否顺畅不费劲？
能否在5分钟内将大便排干净，没有残留感？
排出的粪便是否为形似香蕉或腊肠，表面光滑，色泽金黄？
如果以上有任何一点不符合，就提示排便已经出现问题，需要引起注意了。其实孕妇便秘是很普遍的，是因为怀孕后孕激素的分泌、高蛋白的饮食、缺少运动等各方面的因素会引起孕妈排便困难。孕妇便秘不但危害自身健康，如果不积极治疗对宝宝的生长发育也有不可小觑的影响。
孕妈长期便秘会有哪些不良的影响呢？
1.长期便秘者痤疮，色斑的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，就会出现孕妈都讨厌的孕妇斑。
2.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
3.影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产.
4.肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
5.妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈腹痛、腹胀。一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
分娩后就不会有影响了吗？
不是的。便秘、痔疮也是产后妈妈们普遍面临的问题，并且产后便秘的危害也很大，如果不积极处理，后患无穷。
1.产妇的胃肠蠕动缓慢，肠道内容物长时间的停留，水分被过度吸收导致粪便干燥难以排出很容易出现痔疮。
2.产伤疼痛让产妇恐惧排便，宿便在肠道的重吸收，毒素会影响妈妈皮肤。
3.不利于体型的恢复。
4.也会影响母乳质量，不利于宝宝健康。
5.增加产后抑郁的发生。
如何改善呢？
1.需要非常谨慎选择通便药物，因为绝大多数通便药都是孕妇禁用的。
2.适当的运动，如散散步，轻微的家务活动。
3.养成排便的好习惯，早餐后1小时左右为最佳排便时间。
4.吃水果、蔬菜，我们平时的解决方法：例如吃香蕉，但是不能多吃，香蕉糖分多，孕产妇要控制好糖分的摄入。
5.多吃富含膳食纤维的食物，粗杂粮，补充充足的膳食纤维素。因为膳食纤维可以吸水膨胀软化大便，并且吸附毒素，利于粪便的排出，清除肠道内的垃圾，可谓是肠道的清道夫。
膳食纤维是什么呢？
膳食纤维是不能被人体消化分解的物质，被称为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水之后的“第七大营养素”。蔬菜、水果和谷物里都含有，例如蔬菜的根茎里，果皮，对于孕产妇来说身体到处都需要膳食纤维。中国营养学会建议：孕妇及乳母每天至少摄入25~30克膳食纤维素，但是我国居民的日均膳食纤维摄入量仅为10-15g，所以我们就需要补充一些优质的膳食纤维。
优质的膳食纤维在哪里呢？那就是谷物。
谷物为主是平衡膳食的基础，一日三餐都要摄入充足的谷物膳食。——《中国居民膳食指南2016》
谷物膳食纤维对于慢性代谢性疾病，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及结肠癌等具有预防作用。——《2003年世界卫生组织关于膳食、营养与慢性疾病预防报告》
小麦纤维可安全应用于孕产期便秘、痔疮的治疗与预防。——《英国孕妇临床指南》
但是我们日常饮食中的精米、精面都是过度精细加工而制成的，造成膳食纤维严重缺乏，满足不了我们身体所需，影响了妈妈的恢复，宝宝的健康。所以，为了补充妈妈们需要的优质膳食补充剂，可以在市面上科学选购，合理食用。
目前市场上膳食纤维产品琳琅满目，大多都是蔬果提取的水溶性膳食纤维。唯有永科牌纤膳青是优质谷物膳食纤维和进口益生元的黄金配比，其中的谷物纤维来源于小麦，经过专利技术提取的高纯度优质膳食纤维（纯度高达75%以上，祛除植酸不影响矿物质的吸收）；进口的益生元能够促进益生菌群繁殖，抑制有害菌群防止其侵害人体。膳食纤维牵手益生元，安全有效解决孕产妇便秘问题，并且有着排毒、改善肠道功能、控制血糖的作用。是母婴健康的保护伞，让妈妈更舒畅，宝宝更健康。
是否一天一便？
排便是否顺畅不费劲？
能否在5分钟内将大便排干净，没有残留感？
排出的粪便是否为形似香蕉或腊肠，表面光滑，色泽金黄？
如果以上有任何一点不符合，就提示排便已经出现问题，需要引起注意了。其实孕妇便秘是很普遍的，是因为怀孕后孕激素的分泌、高蛋白的饮食、缺少运动等各方面的因素会引起孕妈排便困难。孕妇便秘不但危害自身健康，如果不积极治疗对宝宝的生长发育也有不可小觑的影响。
孕妈长期便秘会有哪些不良的影响呢？
1.长期便秘者痤疮，色斑的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，就会出现孕妈都讨厌的孕妇斑。
2.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
3.影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产.
4.肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
5.妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈腹痛、腹胀。一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
分娩后就不会有影响了吗？
不是的。便秘、痔疮也是产后妈妈们普遍面临的问题，并且产后便秘的危害也很大，如果不积极处理，后患无穷。
1.产妇的胃肠蠕动缓慢，肠道内容物长时间的停留，水分被过度吸收导致粪便干燥难以排出很容易出现痔疮。
2.产伤疼痛让产妇恐惧排便，宿便在肠道的重吸收，毒素会影响妈妈皮肤。
3.不利于体型的恢复。
4.也会影响母乳质量，不利于宝宝健康。
5.增加产后抑郁的发生。
如何改善呢？
1.需要非常谨慎选择通便药物，因为绝大多数通便药都是孕妇禁用的。
2.适当的运动，如散散步，轻微的家务活动。
3.养成排便的好习惯，早餐后1小时左右为最佳排便时间。
4.吃水果、蔬菜，我们平时的解决方法：例如吃香蕉，但是不能多吃，香蕉糖分多，孕产妇要控制好糖分的摄入。
5.多吃富含膳食纤维的食物，粗杂粮，补充充足的膳食纤维素。因为膳食纤维可以吸水膨胀软化大便，并且吸附毒素，利于粪便的排出，清除肠道内的垃圾，可谓是肠道的清道夫。
膳食纤维是什么呢？
膳食纤维是不能被人体消化分解的物质，被称为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水之后的“第七大营养素”。蔬菜、水果和谷物里都含有，例如蔬菜的根茎里，果皮，对于孕产妇来说身体到处都需要膳食纤维。中国营养学会建议：孕妇及乳母每天至少摄入25~30克膳食纤维素，但是我国居民的日均膳食纤维摄入量仅为10-15g，所以我们就需要补充一些优质的膳食纤维。
优质的膳食纤维在哪里呢？那就是谷物。
谷物为主是平衡膳食的基础，一日三餐都要摄入充足的谷物膳食。——《中国居民膳食指南2016》
谷物膳食纤维对于慢性代谢性疾病，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及结肠癌等具有预防作用。——《2003年世界卫生组织关于膳食、营养与慢性疾病预防报告》
小麦纤维可安全应用于孕产期便秘、痔疮的治疗与预防。——《英国孕妇临床指南》
但是我们日常饮食中的精米、精面都是过度精细加工而制成的，造成膳食纤维严重缺乏，满足不了我们身体所需，影响了妈妈的恢复，宝宝的健康。所以，为了补充妈妈们需要的优质膳食补充剂，可以在市面上科学选购，合理食用。
目前市场上膳食纤维产品琳琅满目，大多都是蔬果提取的水溶性膳食纤维。唯有永科牌纤膳青是优质谷物膳食纤维和进口益生元的黄金配比，其中的谷物纤维来源于小麦，经过专利技术提取的高纯度优质膳食纤维（纯度高达75%以上，祛除植酸不影响矿物质的吸收）；进口的益生元能够促进益生菌群繁殖，抑制有害菌群防止其侵害人体。膳食纤维牵手益生元，安全有效解决孕产妇便秘问题，并且有着排毒、改善肠道功能、控制血糖的作用。是母婴健康的保护伞，让妈妈更舒畅，宝宝更健康。
