深蹲你们每周要休息一天还是两天。_深蹲吧

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送TA礼物

IP属地:贵州

来自iPhone客户端1楼2017-02-07 08:05回复

看人看训练量。
普通人一周1-2次。
训练充分一次练腿要疼4天左右。
看身体状态。
肌肉恢复了就可以开练，但是要时刻注意膝盖的状态。
觉得状态不好就多休息。

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2017-02-07 08:17

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IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2017-02-16 19:17

我一般是2,4,6,7[日] 去, 用深蹲做热身
大重量主要集中在2和7这天

IP属地:安徽

6楼2017-02-17 12:03

不负重有效果吗？

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2017-05-13 02:59

收起回复

一周练一次

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2019-04-04 22:51

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