锦州吧 关注：706,127贴子：18,959,701
求方法，吃药的就不要给我推荐了
节食减肥反弹代表的我去年一年胖了二十斤
这几天重新开始了，曾经过午不食最高记录一个月将近二十斤，但是真的会搞坏身体，一定不要为了速成毁了健康。然后我的经验就是，三餐少吃正点吃，晚上可吃可不吃看心情，因为吃或者不吃对于个人体制来讲是需要通过实验来验证掉秤与否的，油炸食品膨化食品甜食叉掉，肉什么的要吃，少而精，不需要水煮白菜片这种淡不拉几的东西，菜正常吃，米饭少吃，含淀粉的食物与大米不能在一起吃，酸奶多喝帮助消化，有数据表明肥胖是因为消化太差导致脂肪热量堆积无法排出而形成的，所以相反瘦子才是消化系统很好并且很健康的，最重要的一点，每天摄入的热量一定要少于你一天的运动所消耗的，才能减掉体重，比如快走做操因为我腿和腰不好所以选择这俩了，一天两小时怎么也抽出来了，多喝水多吃水果，麻麻说这样会变得水灵灵
其实我觉得方法都差不多，主要靠自己主观意识，如果开始了就一定要坚持，开始之前一定要对以后将消失在你生命里的内些食物和坏的习惯做一次郑重地道别，比如大吃一顿
然后毅然决然的走上这条不归路，不向任何人表示我在减肥因为没人相信
只有真的掉秤了以后才淡然带过，奥是减了一点点，相信我内时候的成就感绝对爆炸！
真的没有减不掉的，我生下来就是个球，上大学快毕业时候才知道要减肥，最终半年减掉50+斤，但是没有维持住被喂回来了好多
我觉得减肥不是能不能的问题，而是你肯不肯的事儿，最后就是加油了(纯手打分享心得
)
如果真有心随时欢迎加入我的队伍，互相监督一起加油，但是我就一人儿，哈哈
这几天重新开始了，曾经过午不食最高记录一个月将近二十斤，但是真的会搞坏身体，一定不要为了速成毁了健康。然后我的经验就是，三餐少吃正点吃，晚上可吃可不吃看心情，因为吃或者不吃对于个人体制来讲是需要通过实验来验证掉秤与否的，油炸食品膨化食品甜食叉掉，肉什么的要吃，少而精，不需要水煮白菜片这种淡不拉几的东西，菜正常吃，米饭少吃，含淀粉的食物与大米不能在一起吃，酸奶多喝帮助消化，有数据表明肥胖是因为消化太差导致脂肪热量堆积无法排出而形成的，所以相反瘦子才是消化系统很好并且很健康的，最重要的一点，每天摄入的热量一定要少于你一天的运动所消耗的，才能减掉体重，比如快走做操因为我腿和腰不好所以选择这俩了，一天两小时怎么也抽出来了，多喝水多吃水果，麻麻说这样会变得水灵灵其实我觉得方法都差不多，主要靠自己主观意识，如果开始了就一定要坚持，开始之前一定要对以后将消失在你生命里的内些食物和坏的习惯做一次郑重地道别，比如大吃一顿
然后毅然决然的走上这条不归路，不向任何人表示我在减肥因为没人相信只有真的掉秤了以后才淡然带过，奥是减了一点点，相信我内时候的成就感绝对爆炸！真的没有减不掉的，我生下来就是个球，上大学快毕业时候才知道要减肥，最终半年减掉50+斤，但是没有维持住被喂回来了好多
我觉得减肥不是能不能的问题，而是你肯不肯的事儿，最后就是加油了(纯手打分享心得
)如果真有心随时欢迎加入我的队伍，互相监督一起加油，但是我就一人儿，哈哈
