我跟你一样

去找个老中医配合调理。
多练打坐或站桩
睡前用热水泡脚
加油

看看中医吧

你这要撸到什么程度。。。

不要yy,平静下来就能睡上一觉

看医生

人体自有大药，你只要现在停止撸管、意淫、看黄，慢慢就能好。
如果你想要恢复地快一些，那么一定得作息规律了，早睡早起，按时用餐，多做运动（不是那种很剧烈的出很多汗的）等。
祝你早日恢复！加油

不懂帮顶

调整心态，多运动，

忘记戒色吧你就成功了

戒色养生是基础，一定要彻底戒色了，看看戒为良药吧。加油！

这个如果太严重，最好是去看看正规的老中医。当然，基础还是要坚持戒除邪淫，并做好养生。加油！