我和我老公在一起三年，结婚一年，曾经我很爱他，但是他出去打工，分开了大半年，他开始不接我的电话。只要我电话打过去，他就骂我，说我打扰他工作，工作上如果有怨气也会撒在我身上，我能忍则忍，一天只要求他给我打一通电话，报报平安，他还是不能理解，我还带着病，常常一夜不眠，哭一夜，就因为他对我冷暴力，慢慢的，他把我伤透了，我也就对他死心了，他回来后，我也不知道怎么去面对他了，他怪我冷淡他，开始怀疑我外遇，对我进行多次跟踪，偷翻我手机，多次对我家暴，昨天，当着我面自残，在小区里，打电话骂我表子，更让我忍无可忍的，是我公公也站在他的那边，警告我，不准有夫妻之外的人，我百口莫辩，整整一个月，隔三天他就和我闹一次，一次比一次过分。我实在忍受不了他的折磨，想和他离婚，但是他说他不会放手的，我想起诉他，该需要哪些程序，去哪里办理，请各位指点我是辽宁葫芦岛的