蒙……这100天过的蛮快的……找个时间复盘

复盘”是围棋术语，本来是下完一盘棋之后，重新在棋盘上把对弈过程摆一遍，看看哪些地方下得好，哪些地方下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的方法。
成人学习最重要的来源是在岗工作实践约占70%，与他人的交流20%，正式的培训和教育只占10%左右，而复盘作为一种从工作经验中学习的方法，能把每一段工作经历、每一项任务和每一项挑战都变成学习机会，来提高自己，并且可以随时随地进行。
工作总结与复盘的区别
而我们常说的工作总结，跟复盘并不一样，主要区别在三个方面：
1、复盘是结构化的学习方法
2、复盘是以学习为导向
3、复盘通常是以团队的形式进行。
做复盘的理由
1、做事情无论成败，要通过复盘、搞清楚成败的原因，从中学到经验教训
2、通过复盘来传承经验，提高能力
3、不再犯同样的错误
4、总结规律、固定流程
如何操作
复盘的操作步骤就分为四个阶段：
（1）回顾目标：
行动前需要撰写清晰的目标（SMART），并达成共识，就如何实现目标进行群策群力，制订计划，做出预案
（2）评估结果：
进行回顾实际上发生了什么事情。针对个人的话，对事情过程的各种记录进行统一汇总，包括每天的日记、总结，或者通过手环、APP的相关记录。
我试着把这种方法应用到100天行动上，每天记录当天坚持的习惯，包括今天做的比昨天好的地方，不足的地方，需要改进的地方，遇到的问题，尽量记录所有相关的信息
（3）分析原因
回答几个问题：
实际状况跟预期有什么差异
如果有，为什么会发生？是哪些因素导致的？失败的根本原因是什么？
如果没有，成功的关键因素是什么？
只有真正理解了问题是什么、根本原因在哪里，才能想到行之有效的解决文案。
可以使用头脑风暴、五个为什么、鱼骨图、因果回路图、世界咖啡等方面进行系统和全面思考。
（4）总结经验
复盘的核心目的在于从行动中学到经验教训，并将其付诸后续的改进，问自己：
从过程中学到了什么新东西？
如果有人进行同样的行动，你会给出什么建议?
接下来做什么？哪些是可以直接行动的？哪些是需要相关的条件或资源才行进行。
分清经验还是规律
复盘主要是针对具体事件的讨论，其得出的结论很可能具有局限性。可以通过以上四条原则进行判断：
复盘的结论是否排除了偶发性因素？是普遍性、还是个例或偶尔性？
结论指向人，还是指向事？
结论是否经过3次以上的连续追问：为什么？是涉及到一些根本性的问题，还是仅仪于具体事件、操作层面
是否有类似事件的复盘结果，可以进行交叉验证的？
行动
必须落实到具体的行动计划，考虑三个建议
有哪些事情可以现在开始做？
有哪些事情需要继续重复做？
应该停止或以后不做哪些事情？
如何认清本质
考虑如下问题：
1）可控的：是否尽量做到了最好？是否至少不低于计划的目标？
2）半可控的：是否自己可掌控的部分做好了？是否为别人完成的部分留出了空间？是否为别人完成工作提供了尽可能的帮助？
3）不可控的：是否提前跟别人沟通？有没有敦促？有没有随时了解事情进展？是否可能部分参与支持？ 经过这样的自我剖析，我们可以对两个方面有基本认识：
① 自己没有尽力的事情是哪些？
② 不可控的事情或者不可控部分中，自己出过力的地方是什么？无法着力的是什么？
然后，可以针对这些认识进行探讨，为什么会这样，可以怎么样，进而慢慢对事件有一个贴近本质和规律的看法。
自我反思
根据事情本身的大小、重要性和复杂程度，自我反思复盘操作起来也可能差异很大：对于一些重要而复杂的大事、难题可以花较长时间来梳理，甚至按复盘的结构一步一步地进行，并总结成书面材料；而对一些相对简单的事情，可能只是像曾文正公一样，做完一件之后，点一柱香，默默地心里把整个过程回想一遍。
在进行自我反思时，把握四个点：
1、把握重点
只针对重要问题、例外情况或者按规范、惯例处置不大奏效的事情，要特别留意，有选择地进行取舍。
2、先僵化、后优化
在没有形成习惯之前，最好先按复盘的四个步骤，按步就班地进行。当你已经对复盘非常熟悉，在根据自己的情况进行调整和取舍
3、记录要点并定期回顾、提醒自己
对复盘一定要做记录，然后回顾、梳理，把相同或相关联的事件联系起来看，发现共性的问题以及深层次的问题，以便让自己获得更大的成长。
4、习惯成自然
尽量每天或每周的工作进行快速复盘，形成习惯，才能对自己有帮助。
小事及时复盘、大事阶段性复盘、事后全面复盘。
如何养成复盘的习惯
1、给复盘留出明确的时间
2、每次或定期做完复盘给自己一些奖励

战隼前一段时间公众号发的一个人的心得。他差不多和我同时开始的100天行动为什么他比我做得好？！分析总结比我好在哪里……有哪些方面可以学习，可以做的更好

一直有人问我，总结里应该总结哪些内容或我应该选择哪一项习惯或爱好开始100天行动，分享一下在德鲁克的著作中学到的方法：
德鲁克二十多岁的时候曾经在德国做过记者。当时，他们的报社编辑部长每年都要和记者一起举行两次讨论会。
讨论会首先是按这样的议题进行的：
·讨论自己做得出色的事情。
·讨论自己努力想要做得出色的事情。
·检讨自己并没有充分努力想要做好的领域。
·尖锐地批判自己的错误或失败。
然后再谈论今后要做的事情：
·需要集中努力的事情是什么？
·需要改善的事情是什么？
·需要学习的是什么？
在讨论的基础上，记者们把今后六个月的新业务计划和学习计划交给编辑部长。
德鲁克后来去了美国，做了教授，同时解答人们的咨询，他想起了这件往事，于是又尝试了这个方法。每年夏天，他都花费两周的时间，对过去一年里自己所做的事情进行检讨。
首先检讨我虽然做得好，但是完全可以做得更好，或者应该做得更好的事情。
然后检查我犯的错误。
最后检讨我应该做，却没做的事情。

时间记录一直做的不怎么……正好用一下你的模板～嘻嘻

减脂（1）目标回顾：S:每周运动5次每次半个小时。
M：每月减两公斤。
A：坚持下去啊。每周总结。
R：和早起早睡、调整合理饮食结构的生活习惯相关。
T：在100天内达到目标。

歪咦壮观!

接下来是豪顿大叔power 90已经10天啦😄

总体进步：体能测试从刚开始的59分到结束时候的79,可以可以。
问题：每次的时长和每阶段的强度提不上来。感觉到平台期了。还有，想保持一个稳定的生活习惯，但是总是吃太多～要怎么控制我计几……

（3）分析原因
实际状况和预期差异：锻炼有坚持下来但是没有达到效果。任务完成了，目标没达到？！
原因：吃东西总是控制不住自己……每次想嗯嗯就这一次，下次不这样了～但是统计下来每周每月放松的次数还是不少
放纵自己也成为生活中的习惯了……如果能找一个好习惯替代掉效果会好很多～还有，一直是自己孤军奋战，舍友的饮食习惯不一样，又加上最后阶段期末考试，舍友天天夜宵……她胖还让我馋下学期别走我们好好谈谈要找小伙伴一起保持一个良好的饮食习惯～
失败的根本原因：对健身的理论性知识掌握不够……有一些观念没有转变过来……
解决方式：想简单一点就是c……keep上的推文，然后

还有坚持下来了快100天的英语听力练习……一直跟着奶爸在学，却没怎么总结过
今天读音测试一下，结果错了好多……还好多练练正确率提的快……
但总觉得这个项目没有发到预期效果……改天一定要总结

我把健身当做爱好。没想过放弃