1 《出体经验》练习集
摘自Robert Peterson的《出体经验》一书
作者： riverrain 2008-8-13 08:51 回复此发言
2 回复：《出体经验》练习集
练习一：肯定(Affirmations)
在每一章的后面都会有这个“练习”区，是用来呈现练习和指标给那些有兴趣学习出体经验的读者们。这些练习在前面的章节比较简单，在后面的章节就比较复杂。
这个特定的练习是肯定。肯定就好像是新年的决心；你对你自己说一些话去加强你做一些事情的能力。单是说出这个肯定是不够的，首先你应该想着它，之后慢慢地对自己说几次。当你每一次说出肯定时，你应该试着把情感放入话语中，并确实地相信你所说的话。
肯定有效果的原因有好几个。第一，它是清楚地与你的潜意识沟通的方式，从催眠的研究中我们都知道潜意识的威力有多强大。
第二，形而上学的学者们都相信有一个较高的意识，有时候称之为你的“较高本我”(Higher Self)，或是“超灵”(Oversoul)，它甚至比你的潜意识还要威力强大。肯定同时也容许你与你的超灵沟通你的意图，它能帮助你达成你的目标。
第三，形而上学的学者们相信你的信念会直接影响你的经验。肯定会让你改变信念系统较容易些，并在你的生命中做出正面的改变。
最有效果的肯定就是那种你为你自己做的。应该要简短、简洁、以正面的方式表达。例如，使用“我想要”的讯息来取代“我不想要”的讯息。表达在你的生命中你想要的改变，以及你愿意去做的事情让它实现。对于这个练习，你应该以你想要有出体经验为基础而做出肯定的表达。你可以创造你自己的肯定表达，或是使用下列的语句：
我想要有出体经验。我想要离开我的身体。我知道宇宙会快速地、有效地、欢乐地回应我的需求和我想要的。我会实行出体经验的练习，与宇宙齐心协力，跟随我的动能，依循我的直觉，分享我的知识，散播我的爱，与我自己的较高本我齐心协力。
练习二：祷告
社会各阶层的许多人都相信我们有灵性指导或守护者之类的。基督徒称之为守护天使(Guardian Angels)。祆教徒(Zoroastrians)称之为Fervashi。唯灵论者(Spiritualists)称之为引导灵(spirit guides)。无论你如何称呼它们，它们都能够听到我们无声的思想和祷告，它们能够在许多方面帮助我们。甚至它们能够帮助我们的出体经验。
既然我们的守护灵在这里帮助我们的心灵，这个练习是向你的守护灵祷告来帮助你的出体经验。我不能告诉你要祷告什么，但我可以提供一个我经常使用的祷文：
我向上帝、万有、我的守护灵、帮助者、和任何其他慈爱的存在祷告，请帮助我达成我的目标，在出体的时候有意识地探索。帮助我离开我的身体，变得有意识，并回到我的身体。我会尽我所能得变得更有灵性，并帮助你完成你的引导使命。
练习三：放松(Relaxation)
离开身体的一个关键因素是放松。身体应该尽可能地完全放松。如果身体没有完全放松，要把焦点从身体转移离开就会非常困难。
有些实验室里的实验提议说，出体经验中的身体可能比正常睡眠状态中的身体还要更放松。学习让你的身体放松到一个程度（而不睡着）可能是困难的，但是它有它的回报。学习身体放松可以降低血压和反制压力。有规律地练习放松，你会感觉更好、活得更久。
对于这个练习，你应该立志学会完全地、快速地放松你的身体。你应该学会放松你身体的每个部位。一般放松的方法是进入一个舒适的姿势，从脚底往上向四肢穿透，拉紧并放松四肢上的肌肉。
特别要关照的是你脸上肌肉的完全放松，包括你的眼皮、前额和下巴的肌肉。为了极致的放松而张开嘴巴没有关系。
摘自Robert Peterson的《出体经验》一书
作者： riverrain 2008-8-13 08:51 回复此发言
2 回复：《出体经验》练习集
练习一：肯定(Affirmations)
在每一章的后面都会有这个“练习”区，是用来呈现练习和指标给那些有兴趣学习出体经验的读者们。这些练习在前面的章节比较简单，在后面的章节就比较复杂。
这个特定的练习是肯定。肯定就好像是新年的决心；你对你自己说一些话去加强你做一些事情的能力。单是说出这个肯定是不够的，首先你应该想着它，之后慢慢地对自己说几次。当你每一次说出肯定时，你应该试着把情感放入话语中，并确实地相信你所说的话。
肯定有效果的原因有好几个。第一，它是清楚地与你的潜意识沟通的方式，从催眠的研究中我们都知道潜意识的威力有多强大。
第二，形而上学的学者们都相信有一个较高的意识，有时候称之为你的“较高本我”(Higher Self)，或是“超灵”(Oversoul)，它甚至比你的潜意识还要威力强大。肯定同时也容许你与你的超灵沟通你的意图，它能帮助你达成你的目标。
第三，形而上学的学者们相信你的信念会直接影响你的经验。肯定会让你改变信念系统较容易些，并在你的生命中做出正面的改变。
最有效果的肯定就是那种你为你自己做的。应该要简短、简洁、以正面的方式表达。例如，使用“我想要”的讯息来取代“我不想要”的讯息。表达在你的生命中你想要的改变，以及你愿意去做的事情让它实现。对于这个练习，你应该以你想要有出体经验为基础而做出肯定的表达。你可以创造你自己的肯定表达，或是使用下列的语句：
我想要有出体经验。我想要离开我的身体。我知道宇宙会快速地、有效地、欢乐地回应我的需求和我想要的。我会实行出体经验的练习，与宇宙齐心协力，跟随我的动能，依循我的直觉，分享我的知识，散播我的爱，与我自己的较高本我齐心协力。
练习二：祷告
社会各阶层的许多人都相信我们有灵性指导或守护者之类的。基督徒称之为守护天使(Guardian Angels)。祆教徒(Zoroastrians)称之为Fervashi。唯灵论者(Spiritualists)称之为引导灵(spirit guides)。无论你如何称呼它们，它们都能够听到我们无声的思想和祷告，它们能够在许多方面帮助我们。甚至它们能够帮助我们的出体经验。
既然我们的守护灵在这里帮助我们的心灵，这个练习是向你的守护灵祷告来帮助你的出体经验。我不能告诉你要祷告什么，但我可以提供一个我经常使用的祷文：
我向上帝、万有、我的守护灵、帮助者、和任何其他慈爱的存在祷告，请帮助我达成我的目标，在出体的时候有意识地探索。帮助我离开我的身体，变得有意识，并回到我的身体。我会尽我所能得变得更有灵性，并帮助你完成你的引导使命。
练习三：放松(Relaxation)
离开身体的一个关键因素是放松。身体应该尽可能地完全放松。如果身体没有完全放松，要把焦点从身体转移离开就会非常困难。
有些实验室里的实验提议说，出体经验中的身体可能比正常睡眠状态中的身体还要更放松。学习让你的身体放松到一个程度（而不睡着）可能是困难的，但是它有它的回报。学习身体放松可以降低血压和反制压力。有规律地练习放松，你会感觉更好、活得更久。
对于这个练习，你应该立志学会完全地、快速地放松你的身体。你应该学会放松你身体的每个部位。一般放松的方法是进入一个舒适的姿势，从脚底往上向四肢穿透，拉紧并放松四肢上的肌肉。
特别要关照的是你脸上肌肉的完全放松，包括你的眼皮、前额和下巴的肌肉。为了极致的放松而张开嘴巴没有关系。
