本人刚开始跑步，连续跑了五天之后开始脚疼。前三天是大腿和小腿疼，坚持跑下来之后腿不痛了，现在是脚疼。每次跑50分钟，耗时50分钟左右。前晚休息一晚昨晚又跑了七公里，脚又开始痛。请问有解决的方法吗？每次开始都有热身，跑完后也做了拉伸。是不是脚步也要热身，如果需要，脚步怎么热身？求大神回答！