谁有缓解疲劳的方法啊

上一天班累的要死，天天坐办公室，一天站起来走动的时间就半个小时吧，其余时间全在那坐着各种材料各种忙，脑子也缓不过劲来，昨天好不容易出去交东西，走了个一万步，晚上到家就累的不行了，腿没劲，八点半早早的就进被窝睡觉，早晨六点多醒了，收拾好去上班，这一早晨，感觉身体特别疲惫，哪都发紧，都疼，完全缓不过来，这身体真是没办法了，怎么办啊，谁有好的办法缓解疲劳啊