想练翘臀天天去练大概多久能练出来丰满大臀？【健身吧】

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想练翘臀天天去练大概多久能练出来丰满大臀？

只看楼主收藏回复

图盗来的，我本身屁股上肉多也算丰满不过有些下垂，想练出倒三角细腰和翘臀，每天锻炼多久有显著效果？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-01-12 23:27回复

我去买了专门练臀的书，只不过不知道每天一个半小时的坚持的话四五个月能不能有镇楼图这样的蜜桃臀？

来自iPhone客户端4楼2017-01-12 23:29

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一起练啊

来自Android客户端5楼2017-01-13 01:05

1两年

来自iPhone客户端10楼2017-01-13 07:18

上图啊

来自iPhone客户端11楼2017-01-13 08:38

每天练没有出现过痛？

来自Android客户端14楼2018-10-05 23:04

收起回复

听楼主的问题就是之前没有健身吧
时间都是因人而异的，有的人可能天生基因就好一些，锻炼效果就会好一些
不过健身没办法速成的，重在坚持

IP属地:浙江

15楼2018-10-10 11:40

2个月了看出来效果了

来自手机贴吧16楼2018-10-12 21:18

我练几个月屁股弧线明显了，每次负重深臀，负重弓箭步，负重杠铃桥冲，深蹲跳，，跪资提臀，站立腿前后摆动，螃蟹走路。

来自手机贴吧18楼2018-10-19 23:12

不用练了，这不挺好吗

来自iPhone客户端19楼2019-06-03 22:02

IP属地:广东

20楼2019-06-04 00:05

有人带快，最少2年，成胚。还要你身体争气，吸收好，休眠好。

IP属地:广东

21楼2019-06-04 00:13

好久哈

IP属地:广东

来自Android客户端23楼2020-02-02 20:09

一年半练了还行

来自手机贴吧24楼2020-04-26 19:16

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