世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。其实养生也是一样，你是相信那些五花八门的保健品，还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康?再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭!
其实最好的养生方都是免费的，但是很多人都还不知道!
1防癌第一方:走路
这是个你随时随地都可进行的运动，免费还无副作用。
“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
所以走路是防癌的最好方法!
贴心小提示:
有便秘:扭着走，可以促进肠胃消化;
减腰围:敲着走，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。
2健骨第一方:鼓鼓掌、跺跺脚
不用补一大堆的补品，简单一个动作就能达到健骨的目的。
老人想达到健骨的目的不妨适当地多跺跺脚，也能起到不错的效果。在人的掌心、脚心、手指、脚趾末端，和手背、脚面经络上，布满了许多敏感的穴位点，长期坚持鼓掌跺脚不但健脑益智、增强记忆、提高自身免疫力，还能强健骨骼，促进整个身体的健康。
每天自然站立，全身放松，两手掌心相对鼓掌，鼓掌动作要缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连鼓掌100次为一遍，然后双脚轮流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次为一遍，每天早中晚各做一遍。
3护心第一方:盘坐
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。
具体方法:自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。右手上托，左手小指置于肾经的阴谷穴，手上托吸气，手下放呼气。左右交替运动各12次或24次。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。
4美容第一方:睡觉
只要睡好觉就能变漂亮，这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠哦~
一定要记住，在23点前睡觉。
5补钙第一方:晒太阳
钙片和太阳，你会选择哪一个?其实晒太阳才是补钙最好的方法。