最近逛贴吧，发现最受大家欢迎的减肥方法和实践最多的就是节食与运动。
节食之前也发过微博讲了它的危害，所有胖的、不胖的都知道节食对身体不好，可是为什么这个方法被使用的频率最高？答案无非两个：第一，不用花钱还可以把节约下来的钱用来购买其他物质品；第二，总是认为自己完全可以掌控最好的节食瘦身秘诀，别人会反弹不代表我也会。
在这两条原因下不停循环：胖，节食！瘦，随心吃！不知道自己的身体新陈代谢率紊乱，脂肪与肌肉的含量比例。只知道体重轻了，而不知健康在慢慢远离你。
另一个就是运动，所有对自己体重不满意的人都认为运动是很好的减肥方法，而从根本上跑偏。
运动是为了美化我们的身形，强健体魄，其实和减肥不一样，减肥最重要的是减脂，而健身是在补充蛋白的同时塑造肌肉，紧致肌肉。
如果你非要选择运动来减肥，当然可以！首先，你要非常热爱运动，因为对于一个脂肪厚，体型肥胖的人来说，你不会喜欢每日长时间的高强度训练，难受不说对膝盖的伤害是直接且严重的。坚持不了几天你自己就会放弃，一旦停下反弹猛烈。
其次，如果你喜欢运动也很有毅力和耐力，请一定多花钱请一位专业教练，他之所以贵是因为他比你自己东拼西凑来的知识更加精通，而且他有许多丰富的运动实践经验和教训，这些你是不可能靠自己得到的。
然后就是要好好听教练的话，不停的累积知识和技术，为在离开教练的指导时自己依然可以掌控最好最科学的运动方式，并且要一直不停的坚持下去，因为你停止不运动很长时间后，身体的肌肉会松弛，每日摄入的热量消耗不完剩余全部变为脂肪堆积起来，整个人就会向吹气球一样“圆润”起来。
所以，一定要分清楚健身与减肥的实质，前者是已有好身材只是为了塑造更完美，后者最重要的是减脂，降低脂肪含量从而达到健康平衡瘦身减重的目标。