才20岁

来人啊

把我发的帖子和语音都学习好，按照文章内容做好，并且养成良好生活饮食起居习惯，不要熬夜久视久坐，不要吃辛辣刺激生冷冰冻烧烤肥厚腻昧食物饮料，游戏烟酒也要禁止，早睡早起，适当进行锻炼以散步慢跑球类为主，保持开朗心情，每天能力范围内多做善事和家务事，认真孝顺父母争着做家务事，不要顶撞父母，多让他们开心，加油。

希望楼主看看戒为良药

兄弟，强戒是长久不了的，需要看大量的戒色文章提高觉悟，做戒色笔记，多复习，来对治心魔，想破戒的念头一来立刻断掉，无论什么时候都要保持警惕，不要以为你不会再破了，考验随时都有，不要意淫看黄，看擦边球新闻。 要身心同时调，千万不要怨天尤人，孝敬父母，行善去恶。阿弥陀佛。