大一早早的放了寒假，然后在家里待了2天，发现自己在大学里重了不少，肚子也肥了好多，于是就琢磨着夜跑一个寒假。
身高169，体重65kg
跑前会做热身，拉伸。
第一天跑无感，但跑到9公里的时候右脚的脚踝左侧有轻微疼痛，请问是跑步姿势不当引起的吗？（没有使用专门的跑鞋，穿的是一双361的普通运动鞋）
第二天肌肉酸胀，于是热身时间加长，然后开跑，在8公里左右时右脚脚踝左侧又开始轻微的疼痛。
然后今天第三天，还没开始跑。身上的酸胀感又更强了。
请问我是应该休息一天还是继续跑呢？如果继续跑该把什么日子定为休息日呢？
注：以前是体育生，膝盖和脚踝有一点伤。然后打篮球两个脚踝还严重崴伤过。