典型症状：人到中年，由于工作或生活琐事的压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
虽说现在大部分年轻人也会有失眠的症状体现，但那是跟自己的生活作息习惯息息相关。年轻人长时间的熬夜，导致自身生物钟与外界不同步，自身生物钟紊乱，首先就要持续坚持调节自己的作息习惯以及睡眠习惯，才能慢慢的得到改善，毕竟失眠也不是短时间内形成的。
大家可以加我微 信 jinwanbushimian 我这里还有很多关于失眠的心得和调节的方法。