昨天早上一个馒头，一点米汤，一个鸡蛋，中午食堂饭菜，晚上两个鸡蛋白，一个黄瓜，昨天又在忙工作，又没有运动

昨天早上一个馒头，一个鸡蛋，中午一碗小泡面一个小蛋糕，晚上没吃，昨天又没有运动，昨晚出去调机械，回来12点

今天早上一个鸡蛋，两个馒头，中午两口饭，和青菜，晚上一个芒果两个小香蕉，晚上运动篮球一个小时，膝盖没好只能慢慢运动

今天早上一个馒头，一个鸡蛋，中午一个芒果两个小香蕉，晚上两个煎蛋，一个芒果一个香蕉，运动篮球一个小时，tabata一组，跳绳1000

今天早上两个馒头一个蛋一碗米汤，中午食堂饭菜，大概一个翅膀一点青菜两口米饭，晚上一根香蕉一点豆子炒蛋晚上运动篮球45分钟tabata一组跳绳500今天心口一直不舒服

昨天忘记记录忙到凌晨一点才回来，早上吃了两个馒头一个蛋，中午吃了什么忘记了，大概就是食堂青菜煎蛋什么的，晚上两根香蕉，一个芒果，一个苹果一个橙子，昨天因为忙到一点没有运动，

早上体重108.6

昨天又没有记录，运动完去了现场回来12点了，昨天大概饮食这样，早上两个馒头一个蛋，中午食堂饭菜米饭三勺，黑木耳青菜，晚上两个煎蛋两个香蕉一点炒土豆，运动的话中午吃完饭走路两公里，晚上篮球一个半小时，昨天篮球打比赛有点累，然后跳绳1000

早上体重107.9

这几天太忙没空记录，昨晚十二点才到项目部，不过运动还是有的，昨天早上一个馒头，一碗稀饭，两个蛋，中午食堂饭菜，青菜和三块肉，两口饭，晚上两个煎蛋，一个小苹果巨小巨小的苹果，昨天运动，篮球一个半小时，tabata一组，跳绳30分钟2000个。

今天早上一个馒头一碗稀饭两个蛋，中午食堂饭菜，晚上食堂菜，没吃饭牛肉了什么的，今天运动篮球40分钟，tabata一组，跳绳30分钟1888个！我发现我现在对饮食控制越来越差了，不能这样了，晚上自己做一个壁纸，明天开始严格安壁纸上的饮食执行，三月底回国前180左右